أرسل خبر
آخر تحديث:
الخميس 07 جمادي الآخر 1437هـ - 17 مارس 2016م 12:25 م
الأطعمة الغنية بالألياف تحارب الكولسترول
جي بي سي نيوز - تبين أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تساعد على إخراج كولسترول LDL المؤذي من الجسم. لذا، من المهم تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم، علماً أن الشوفان والفاصوليا هما من الأنواع الغنية جداً بالألياف القابلة للذوبان.
كما يستحسن تناول حصتين على الأقل أسبوعياً من السمك الدهني، مثل الاسقمري والسلمون، لأن هذا السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتستطيع هذه الدهون الصحية خفض مستويات كولسترول LDL المضر بالصحة.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
كيف تتجنب تناول الأطعمة الغنية بالزرنيخ؟ -
الأغذية الغنية بالألياف تحمي الرئة -
كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ -
الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة تحمي القلب -
الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” أفضل من الأقراص -
أفضل الأطعمة للتغلب على الكولسترول الضار في الدم -
أربع أنواع من الأطعمة تحارب الشعور بالقلق -
هذه الأطعمة تحارب السرطان -
أفضل الأطعمة الغنية حسب رأي خبراء الأطعمة الصحية -
«الأطعمة البنفسجية» تحارب الشيخوخة وتحرق الدهون
