Date : 19,05,2024, Time : 12:56:40 AM
2735 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 28 صفر 1437هـ - 11 ديسمبر 2015م 01:34 ص

أربع أنواع من الأطعمة تحارب الشعور بالقلق

أربع أنواع من الأطعمة تحارب الشعور بالقلق

جي بي سي نيوز - :  يُسيطر القلق والتوتر على حياتنا التي تتصف بسرعتها وكثرة مهماتها وهمومها، و قد يشتد القلق والتوتر في فترات زمنية معينة عن غيرها، ما لا نعرفه نحن أنّ هُناك بعض الأطعمة وخاصة الدسمة الملئية بالدهون وإن كانت تمنحك شعوراً بالراحة العاطفية إلا أنها لا تعمل على تحسين مزاجك من الداخل إلى الخارج، على عكس الأطعمة الخفيفة التي تقم بذلك نستعرض منها اليوم ما يلي:

1. الخضار الورقية:

تمتلئ الأوراق الخضراء كالسبانخ مثلاً بحمض الفوليك الذي يعمل على إنتاج الدوبامين.

الدوبامين هي مادة كيميائية موجودة في الدماغ تلعب دوراً مهماً في الشعور الجيد كما أنّ لها تأثيراً مهدئاً.

2. لحوم ديك الحبش (التيركي| Turkey):

ما يُميزها عن غيرها غناها بالتريبتوفان (tryptophan).

الجسم يستخدم التربتوفان لبناء السيروتونين (serotonin) ويُعتقد بأن السيروتونين مهم للنوم الصحي وللمزاج المستقر.

يمكنك الحصول على نفس التأثير عند تناول البيض أو العدس أيضاً.

3. سمك السلمون:

الأحماض الدهنية، أوميغا 3 الموجودة في السلمون تعاكس هرمون التوتر والقلق وتبطل عمله.

في حال كُنت من غير محبي الأسماك يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 حيث وجدت دراسة في جامعة ولاية أوريغون (Oregon State University) أن الطلاب الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 وكانوا 20% أقل قلقا، مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

4. الكاجو:

هذه المكسرات سوف تعطيك دفعة من الزنك.

تم ربط انخفاض مستويات معدن الزنك إلى زيادة القلق والاكتئاب.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد