الأطعمة الغنية بالحديد والسيليسوم لشعـر صحي وجميل

جـى بي سي - أظهرت الدراسات الحديثة تأثير الأطعمة التي يتناولها الانسان على صحة الشعر بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام ، فمثلا تناول الأطعمة الغنية بالحديد والسيليسيوم ، يعمل على وقف تساقط الشعر الذي  تعاني منه الكثير من النساء في العالم .

ويعتبر الحديد العنصر الأساسي الذي يزود الشعر بالأوكسجين ، ويعمل " السيليسيوم " على تقوية جذور الشعر ، ويعد الشوفان من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد والسيليسيوم ، لذلك ينصح الأطباء  بأكثار تناول الشوفان  عند تساقط الشعر لوقفه .

كما ينصح الاطباء بتناول الأسماك ،اواللحوم ، اوالبيض بنسبة حصة واحدة لليوم ،لإحتوائها على فيتامينات المجموعة  B3 وB5 وB6 وB8،  التي تمنح الشعر إشراقا ولمعانا ، كما ينصح بتناولها شبه نيئة أو نصف مطهو ،للحصول على كافة الفيتامينات .

ولتقوية بصيلات الشعر وجذوره ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميغا ( 3-6 ) وفيتامينات E ، التي تعمل كمضاد للأكسدة ، مما يوفر حماية للشعر من أشعة الشمس التي تؤثر عليه بشكل سلبي  تعرض للشمس بشكل متواصل ولفترات طويلة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول  المكسرات النيئة مثل الجوز واللوز والبندق ،والإكثار من المشمش ، الكيوي ، البازيلاء والشومر ، بالإضافة لإستخدام زيت الصويا  وطحين القمح على الوجبات اليومية .

وبينت الأبحاث أن مادة الكيراتين التي ينتجها عنصري " الميثيونين والسيستين "وتوافر عنصر الزنك بالجسم يعمل على تجديد خلايا الشعر ،ويعتبر القريدس ،والبروكلي والإجاص والأرز الأسمر ، من أكثر الأطعمة غنى بهذه العناصر .