Date : 23,11,2024, Time : 06:17:23 AM
17366 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 07 محرم 1437هـ - 21 أكتوبر 2015م 10:33 ص

نصائح تتيح لك تناول السوشي خلال الرجيم

نصائح تتيح لك تناول السوشي خلال الرجيم
السوشي في الرجيم

جي بي سي نيوز - تدور شبهات كثيرة حول السوشي، المكوّن الاساسي للمطبخ الياباني، وما إذا كان بإمكانك تناولها خلال الرجيم وتحت أي شروط. يهمّنا في هذه المقال ان نوضّح لك أهمية السمك وثمار البحر لنظام غذائي صحّي ولمحاربة الجوع. لا تطلبي قطع السوشي عن القائمة بعشوائية، بل احفظي هذه النصائح وتلذذي بعدها من دون ذنب!

- الساشيمي خيارك المثالي: إذا كنت من عاشقات ثمار البحر بشكل خاص يمكنك تناول حوالي الـ6 قطع من الساشيمي وهي عبارة عن السمك النيء من دون إضافات. ( قريدس أو جمبري، تونا أو سمك السلمون)

- اطلبي الصويا بالملح القليل: بدلاً من صلصة الصويا العادية، اطلبي تلك بالملح (الصوديوم) القليل ولكن تذكّري جيداً أنّها ليست خالية من الملح تماماً بل أقلّ بـ25% فقط فاضيفيها باعتدال.

- رجّحي الخضار على الجبنة:رغم طعم لفائف السوشي اللذيذة المحضّرة بجبنة الفيلادلفيا الاّ أنك خلال الرجيم عليك أن تصرفي النظر عنها تماماً وترجّحي الكفة لتلك المحضّرة مع الخضار وخصوصاً الخيار والجزر.

- امتنعي عن عن التمبورا وصلصة الترياكي: تتكوّن الترياكي بشكل أساسي من السكّر، فتخلّي عنها خصوصاً أنّها تضاف للسوشي بشكل مفرط. أمّا التامبورا وهي الأخطر فهي عبارة عن طلي الأسماك بالدقيق وقليها بالزيت!




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد