لصاحبات الرجيم: 3 قواعد لتناول السوشي!

جي بي سي نيوز - تعشقين تناول السوشي رغم اتباعك لحمية غذائية. لكن إذا كنت تحبين في السوشي السلطعون المغمس بكمية كبيرة من المايونيز، ولفائف التمبورا المقلية، فمن الأفضل أن تتجنبي من الأساس تناول السوشي، فيمكنك أن تتناولي السوشي وتحافظي على لياقتك البدنية، لا سيما إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة التي تقدمها لك “عالم الصحة” من خلال الأسطر التالية، اقرئيها!

1-اطلبي مقبلات خفيفة مثل أدامامي مطهو على البخار أو كوب من حساء ميسو، ستشعري بشيء من الشبع قبل وصول السوشي، بما يساعدك على استهلاك كمية أقل من قطع السوشي فيما تتمكني في الوقت نفسه من سد جوعك.
2-اطلبي على الأقل ثلاث قطع من الساشيمي وهو سمك نيء من دون أرز، حيث يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالبروتين والمغذيات الأساسية.
3. تجنبي كل ما يوصف بـ”المقرمش” ، فهذا يعني أنه مقلي. نعم، المقصود بذلك أنه لا يمكنك تناول “سلطة السلمون المقرمش” أو أي طبق يندرج في خانة “اللفائف المقرمشة” في قائمة الطعام.