5 أطعمة لتعويض ما يفقده الجسم خلال الرجيم

جى بي سي نيوز :- كثير من النساء اللواتي يتبعن ريجيماً سريعاً تعانين من بعض الإرهاق والضعف، ويحتاجن إلى وصفة تعوضهن ما قمن بفقده خلال فترة الريجيم، وهذا ما قدمه لهم جان ميشيل كوجن - خبير التغذية الفرنسي.

وقالت وكالة أنباء الشرق الأوسط أن كوجن نصح السيدات اللواتي يتبعن ريجيمًا سريعًا لمدة عشرة أيام، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الريجيم.

ويرى كوجن أن أول هذه الأطعمة هو الليمون لترطيب الجسم بالمياه ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط أنزيمات الكبد ويثبت نسبة السكر في الدم.

ويأتي في المركز الثاني نبات الشمر وهو يقضي على الإحساس بالجوع، كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل الكاروتين وفيتامين سي، بي-9، هـ، فضلًا عن الماجنسيوم والبوتاسيوم.

ثالثًا تأتي الطماطم، لأنها قليلة السعرات وغنية بالألياف وهي تعطى أيضا الإحساس بالشبع وتحسن عملية التحول وعند طهوها فهى تحتوي على مادة ليكوبين من عائلة الكاروتين الذي يساعد على تحسين الجهاز المناعي.

والطعام الرابع هو الجزر، إذ يحتوي على فيتامين أ والكاروتين (الصبغة البرتقالي) اللذين يلعبان دوراً كبيراً في الوقاية من عدد كبير من الأمراض.

وأخيراً السردين، فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية من أهمها أوميجا- 3، وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن في الجسم.