Date : 23,11,2024, Time : 08:24:16 AM
15295 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 13 شوال 1435هـ - 10 أغسطس 2014م 09:50 ص

أساسيات النظام الغذائي للمرأة العاملة

أساسيات النظام الغذائي للمرأة العاملة
تناول وجبة صحية في اليوم يحسن المزاج

جى بي سي نيوز :- معظم النساء العاملات يتناولن اي شيء اثناء الدوام، ويضيعين على أنفسهن فرصة تناول نظام غذائي صحي. كما أن التعامل مع أمور مثل تحقيق الأهداف، والالتزام بالمواعيد النهائية، والسفر – كلها تستنزف كماً هائلا من طاقتك. وكامرأة عاملة، يمكن أن يسبب الإجهاد من العمل خارج البيت وداخل البيت تراجعا في مستويات الصحة العامة والاصابة بالعديد من الامراض.

إذا كنت سيدة عاملة وترغبين في التعرف على النظام الغذائي الصحي الذي يناسبك فهذه النصائح سوف تساعدك:

تناول وجبة فطور صحية تحتوي على خبز مصنوع من القمح الكامل.

شرب كوب من الحليب كل يوم.

شرب كوب من عصير البرتقال أو أي عصير طازج يوميا.

تناول البراعم أو البقول المسلوقة مرتين في الأسبوع أمر مهم للتغلب على نقص البروتين.

تناول الخضار الورقية للتغلب على فقر الدم.

تناول ملعقة من العسل لتجنب نقص التغذية والوقاية من الامراض.

تناول حصص كافية من الفواكه الطازجة، والسلطة.

شرب الكثير من الماء خلال اليوم وتخفيف المشروبات الغنية بالكافيين للتغلب على الإجهاد.

تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد