لمحبات الرياضة.. 4 معادلات للحفاظ على لياقتك البدنية

جي بي سي نيوز - هل تأملين في الحفاظ على جسم رياضي ورشيق؟ هل تخافين أن يضيع مجهودك في التدريبات هباء؟ لا تخافي بعد اليوم، فوشيا تقدم لك وصفة بسيطة تتكون من 4 معادلات فقط، ستساعدك في الحفاظ على مستوى لياقتك البدنية.

احصلي على القسط الكافي من النوم
أي رياضي محترف يعرف أنه لا يمكنه العبث بساعات نومه، ولذلك إذا أردت الحفاظ على نتائج تدريباتك، يجب أن تحصلي على القسط الكافي من النوم، بما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وإلا سيكون لذلك العديد من الآثار السلبية على مستويات لياقتك البدنية.

إضحكي وتمتعي بالحياة

صدق من قال إن النكتة من أفضل الأدوية الطبيعية، حيث إنها ترفع الروح المعنوية وتزيل الهموم وترسم الابتسامة على الوجوه، والتمتع بأي طريقة، كقضاء وقت لطيف مع العائلة والأصدقاء، والألعاب، والرقص، كل هذه الأشياء تؤدي إلى تحسين المزاج، مما يساعدك نفسيًا، وبالتالي سينعكس ذلك على لياقتك البدنية وحياتك المهنية.

كوّني صداقات في صالة التدريب

في بعض الأحيان، يجب على المرء أن يعمل وحده لتحقيق أهداف اللياقة البدنية، ولكن في أحيان أخرى يحتاج المرء لدفعة وتشجيع دائم. وهنا، يأتي دور أصدقاء صالة التدريب، بحيث يعملون على تحفيزك وزيادة التحدي لديك للوصول إلى الأفضل.

حافظي على نظام غذائي صحي

النظام الغذائي والتدريب يعملان جنبًا إلى جنب، ولكي تستفيدي بأكبر قدر ممكن من التدريب عليك اتباع نظام غذائي يتماشى مع حالتك البدنية والرياضة التي تمارسينها، كما يمكنك التشاور بشكل منتظم مع أخصائي تغذية لتحديد الخطة الغذائية التي تتماشى مع جسمك.