نصيحة ذهبية للمرأة الحامل: تنفسي!

جي بي سي نيوز - تُحاط المرأة الحامل بنصائح وتوجيهات لا نهاية لها من جميع المحيطين بها، وربما تكون أغلبها نصائح مفيدة وبدافع الاهتمام، لكن ثمة نصائح المهمة جداً لا يعرفها الكثيرون وقد لا تجدين من يقولها لك.

لهذا، نقدم لك نصيحة قد تكون من ذهب، وهي التنفس أثناء الحمل، ولكن ليس أي تنفس!

ينصح الأطباء دائماً باتباع طرق معينة للتنفس بشكل صحيح، فطريقة التنفس تحدد صحتك ونفسيتك. ويعتبر الأمر أهم بالنسبة للحامل من أجلها ومن أجل جنينها.

الطريقة المثالية
عليك أولاً أن تعرفي آلية التنفس بشكل صحيح، وهو التنفس العميق، الذي يكون عن طريق الحجاب الحاجز أو البطن، مع إغلاق الفم. احرصي على استنشاق الهواء مطولاً ليدخل الهواء إلى رئتيك، بحيث يتغلغل عميقاً في جوفك، قبل أن تزفريه بشكل متدرج.

هذه الطريقة تساعد جسمك على الحصول على الأوكسجين بكمية أكبر، وتساعد جنينك في الحصول على مايكفيه منه لينمو بشكل صحيح.

فوائد جمّة

من فوائد التنفس الجمّة أنه يساعدك في الحفاظ على هدوئك والبقاء بعيداً عن التوتر. كما أنه يخفف من آلام العضلات والمفاصل، بعد وصول كمية كافية من الأوكسجين إليها. أضف إلى ذلك، أن التنفس يساعدك في تحسين قدرتك على التحكم بانقباضات المخاض، وتسهيل عملية الولادة.