سفر مريح وآمن للمرأة الحامل

جي بي سي نيوز-: مع حلول فصل الصيف تعيش معظم النساء الحوامل موجة من القلق عند السفر. فمن الرحلات الطويلة ووصولاً إلى الحرارة المرتفعة والحالة الجسدية وغيرها، يتوجب عليهن الأخذ بعين الاعتبار جميع هذه المضايقات للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد. ما نريد قوله هو أنه من الممكن للنساء الحوامل السفر، لكن ينبغي أخذ بعض الاحتياطات مسبقا.

يجوز السفر فقط بعد حصولك على موافقة الطبيب الاخصائي، ومن الواجب إطلاعه بجميع المعلومات المتعلقة بسفرك، كوسائل النقل التي ستستعملينها (طائرة، قطار، سيارة)، إيجابياتها وسلبياتها، والوجهة وجودة البنية التحتية للفنادق والأنشطة المرتقب القيام بها، حيث من الممكن أن يصف لك مضاداً للتشنج أو مضاداً للتقيؤ لتخفيف الغثيان الناتج عن دوار السفر.

على العموم، تعتبر فترة الحمل التي تتراوح ما بين الأسبوع الـ 18 والأسبوع الـ 24 من أنسب فترات الحمل للسفر، ومع ذلك، يبقى احتمال وقوع مضاعفات أمراً وارداً في حال تعرض الحمل إلى الخطر مما يؤدي إلى إلغاء السفر.

وسائل النقل:

ينصح السفر في الصباح الباكر أو في فترة ما بعد الظهر لأن درجة الحرارة تكون معتدلة وقتها. كما يجب وضع حزام الأمان تحت البطن وليس على المعدة مباشرة، كما يجب أن يكون مقعدك مريحاً حتى يتسنى لك مد ساقيك أو رفعهما، وعليك أن تبقي مستندة على الجانب الخلفي للمقعد وأن تضعي وسادة وراء ظهرك لراحة أكثر، هذا بالإضافة إلى الإكثار من شرب السوائل وإبقاء رذاذ مرطب في متناول اليد، ويستحسن أخذ قسط من الراحة لمدة خمس عشرة دقيقة كل ساعتين لكي تستطيعي مدّ الساقين.

بالقطار:

يعتبر السفر بالقطار الحل الأقل إلزاماً بالنسبة للرحلات الطويلة التي تفوق مدتها 3 ساعات، ومن المفضل اختيار مكان في منتصف عربة القطار حيث تكون الاهتزازات أقل حدة، والتجول في الممشى كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية.

بالسفينة:

بشكل عام، ليس للسفر بالسفينة أي مخاطر على المرأة الحامل، ما عدى احتمال أن تعاني من دوار البحر المصحوب بغثيان الحمل، كما يوجد خطر التعرض للإجهاض في حال كان البحر هائجا.

بالطائرة:

يمكنك السفر بالطائرة حتى الشهر الثامن، إلا أن هذا لا يمنع من وجوب أخذ احتياطات معينة وضرورية، فقبل يوم من الرحلة، عليك تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ لأن هذا قد يؤدي إلى وقوع توعكات مؤلمة بسبب الضغط الجوي، كما يجب أن ترتدي ملابس فضفاضة ومريحة مصنوعة من القطن على وجه الخصوص، أما أثناء الرحلة، فسيكون من الجيد نزع الحذاء لإراحة قدميك ووضعهما كاملة على الأرض أو مسند القدمين، ومن المستحسن أن تختاري الجلوس على كرسي قريب من الممر للقيام ببضع خطوات بسهولة كل ساعة.

على العموم، يرجى شرب كميات كبيرة من الماء بشكل منتظم ولا يجب أن تقومي بمجهود يفوق طاقتك، عليك أن تأخذي قسطاً من الراحة قبل يوم من الرحلة وأن تفعلي نفس الأمر عند الوصول إلى وجهتك.