Date : 23,11,2024, Time : 03:36:30 AM
11037 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 22 صفر 1437هـ - 05 ديسمبر 2015م 07:24 م

هذه العناصر الغذائية يمنحك أظافر قوية وصحية

هذه العناصر الغذائية يمنحك أظافر قوية وصحية
أظافر

جي بي سي نيوز-: يعاني الكثير من النساء من ضعف الأظافر وتكسرها. ولكن الأظافر الطويلة والقوية ليست حلما بعيد المنال. قبل اللجوء إلى العلاجات والخلطات والأدوية المختلفة، عليك أولا بالتأكد من تناول الأطعمة الصحيحة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو ودعم الأظافر، ومنها:

البروتين

تتكون الأظافر من الكيراتين والبروتين لذلك عليك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات.

الزنك

يعتبر النقص في الزنك من الأسباب الرئيسية لتشقق الأظافر وعدم نموها بشكل صحيح، إذا كنت تعانين من البقع البيضاء على أظافرك فهذا يدل على نقص الزنك في جسمك. أكثري من تناول الشوفان وبذور القرع واللحوم.

الحديد

تقوس الأظافر من علامات قلة الحديد في الجسم. تناولي اللحوم والخضروات مثل السبانخ أو الكيل بالإضافة إلى ثمار البحر.

البيوتين

البيوتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الخلايا وتساعد الجسم على تكوين البروتين من الأحماض الأمينية، مما يساعد على تقوية الأظافر ودعم صحتها. يمكنك الحصول عليه من خلال تناول البيض والحبوب الكاملة والسلمون.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد