7 أطعمة ستمنحك أظافر قوية وصحية

جى بي سي نيوز:- للحصول على أظافر رائعة قد يكون أمرا شاقا، خصوصا اذا كنت تعانين من نقص الحديد والكالسيوم والفيتامينات الاساسية، فطلاء الأظافر لوحده لن يساعدك في الحصول على أظافر قوية بل سوف يخفي المشكلة لبعض الوقت فقط!

اليوم يمكنك تحسين نوعية وجودة أظافرك عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات. في الواقع، غالبا ما تستخدم الاظافر كمؤشر على الصحة العامة، تقول طبيبة الأمراض الجلدية دندي انجلمان، يقوم الجسم بارسال المواد المغذية إلى كل الأعضاء الحيوية في الجسم، والأظافرك جزء من التكوين الحيوي الذي يحصل على حصة من هذه المغذيات، لذلك فأن اي نقص في المغذيات سيظهر فورا على أطرافك.

وتنصح انجلمان الفتيات والنساء اللاتي يعانين من أظافر قصيرة، ومتكسرة، ومتشققة بتناول هذه الاطعمة السبعة الهامة لاعادة تغذية الاظافر بالمغذيات الاساسية والحصول على أظافر قوية ومتينة.

البيض

البيض غني بالبروتين، وهو عنصر أساسي لنمو أظافر قوية، البيض أيضا غني بمجموعة فيتامينات ب التي هي مكونات بيوتين، والتي تساعد على نمو الأظافر.

البروكلي

لتثبيت البروتين في الجسم أنت بحاجة إلى الأحماض الأمينية المعروفة باسم سيستين، وهي متوفرة في الخضراوات الخضراء وبشكل خاص البروكلي.

سمك السلمون

هذا السمك لذيذ و وردي وغني بالبروتين ويحتوي على الزنك، الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يوميا. كما أنه يحتوي على مغذيات هامة أخرى مثل السيلينيوم والنحاس الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعزز نمو الأظافر.

زيت جوز الهند

تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند يعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، فهو يحتوي على فيتامينات A، D، E، K ، وكلها تساهم في تعزيز قوة الأظافر.

الدجاج

مثل البيض يحتوي الدجاج على فيتامين ب والبروتين. بالاضافة الى ذلك، يحتوي الدجاج على الزنك، وهذه المغذيات الثلاثة تعتبر غذاءا رائعا لنمو الأظافر.

السبانخ

تناول السبانخ هو فكرة عظيمة لصحتك بشكل عام والأظافر بشل خاص. هذا لأن الخضراوات الخضراء الداكنة تحتوي على فيتامين إي والحديد والفيتامينات ب، وحمض الفوليك، وفيتامين (أ)، وكلها مفيدة لقوة الأظافر.

المكسرات

تعتبر المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز البرازيلي مصدرا هاما للمغذيات وأهمها السيلينيوم الذي يبني الكولاجين، والزنك، وفيتامين ب، وفيتامين إي.

تناول هذه الأطعمة بانتظام سوف يمد جسمك بالصحة ويساهم في بناء أظافر قوية ويعالج اي مشاكل حالية. ولكن تذكري بأنك بحاجة الى الالتزام بهذا الروتين لمدة 6 شهور حتى تبدأ النتائج بالظهور.