​هذه هي كل الأمراض الناجمة عن الجلوس أمام الكومبيوتر

جي بي سي نيوز - مع التطور التكنولوجي، أصبح الكومبيوتر والحاسوب جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، بل أصبح حاجة ضرورية عند غالبيتنا خصوصاً في العمل عدان عن دوره الكبير في عمليات البحث والتسلية.

من هنا يقضي مُعظمنا فترات طويلة يومياً أمام شاشة الكمبيوتر، فحياتنا صارت مرهونة بهذه الآلة التي لم يعد بإمكاننا الاستغناء عنها أو تخيّل حياتنا من دونها، لتسهيلها الكثير من الأمور واختصار الوقت، ورغم إيجابياتها الكثيرة، غير أنّ أضرار الجلوس مسمرين أمام الشاشة هي كثيرة خصوصاً في منطقة الظهر والأعصاب وغيرها، وهذا الواقع لا يقتصرعلى الكبار فقط، بل يطال الأطفال أيضاً، الذين يستخدمونه للتسلية أو المُذاكرة وعليه، كلما ارتفع عدد الساعات، ازدادت الشكوى من آلام الظهر والفقرات، ولا سيّما إن كانت وضعية الجلوس خاطئة ، إذ تؤدي في نهاية المطاف إلى تشوهات على المدى الطويل.

للاطلاع أكثر على هذه الأضرار كان لنا هذا اللقاء مع الدكتور وليد أبو دهن ( أخصائي في أمراض العمود الفقري والأعصاب) :

الذي أفادنا أنّه توجد دراسات مُتعددة التي تحذر من مخاطر الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، بحيث ورد في دراسة ألمانية أنّ الأفراد الذين يمضون فترة طويلة أمام شاشات الكمبيوتر هم أكثر عرضة للاصابة بآلام شديدة في الظهر والعمود الفقري.

وأكّد الخبراء أنّ ما بين 10% إلى 15% من هؤلاء الأشخاص قادرون على تحديد أسباب هذه الآلام، أما بالنسبة للآخرين، فلا يتمتعون بهذه القدرة ويبقى السبب غامضاً لهم ولذلك، تستدعي هذه الحالة القيام بفحص الأشعة فوق الصوتية (Ultrasound) ليتمكن الطبيب من التشخيص ومعرفة أسباب ومصدر هذا الألم، وبالتالي علاجه بالطرق المناسبة.

الأمراض الناتجة عن الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر:

الصداع

وفي هذا الصدد، تُشير هذه الدراسات إلى أنّ الإسراف في استخدام أي شيء ينعكس على الصحة سواء بصورة مباشرة أو غير مباشرة، وهذا الواقع ينطبق أيضاً على الإفراط في الجلوس أمام الكمبيوتر، مما يتسبب بمشاكل كثيرة في جسم الإنسان.

وبحسب ما يقول الدكتور وليد فإنّه دائماً ما يُلاحظ هذه الحالات والمشاكل لدى مُعظم مرضاه وبشكل خاص ضمن فئة الشباب العمرية، ويُضيف أنّه ثمة مشاكل أساسية يُعاني منها كلّ من يستخدم الكمبيوتر بطريقة غير سليمة، ألا وهي:

- أولاً: الصداع النصفي أو Migraines : يمكن أن يتعرّض له الشخص على فترات قصيرة.

- ثانياً: الصداع العصبي Tension Headache : ويحدث هذا الصداع نتيجة تركيز الانتباه بشدة أمام هذا الجهاز، مما يصيب الشخص بالتوتر والإجهاد والأرق.

اضطراب في معدلّات النوم

استخدام الماوس يؤدي إلى اختناق العصب الأوسط

تشوهات في العمود الفقري

تأثر الخصوبة لدى الرجل

ويضيف أبو دهن:

"علاوةً على ذلك، أوضحت بعض الدراسات أنّ المخ يفرز مادة الميلاتونين أثناء النوم ليلاً ومع الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، فإنّ معدلّات النوم تتأثر سلباً، مما يؤثر بالتالي على الأعصاب الطرفية لجسم الإنسان.

وهنا نُقدّم مثالاً عملياً لتوضيح الفكرة السابقة:إنّ تكرار استخدام الشخص للماوس Mouse والضغط عليه لتحريك الصفحات يؤدي إلى اختناق العصب الأوسط ، وحدوث التهاب في مفصل الرسغ وفي منطقة راحة اليد، هذا من جهة، ومن جهة أخرى، يؤدي الإفراط في التعامل مع الكومبيوتر إلى الإجهاد في منطقة الرقبة وإصابة العمود الفقري بالتشوهات خصوصاً الفقرات القطنية فضلاً عن إصابة العصب الوتري الذي يقوم بتغذية الطرفين السفليين بالتهاب، وهذا ما يُفسر سبب ما يُعاني منه الكثيرون من الشباب بحيث يشعرون بأوجاع وانزعاج بالأطراف والرقبة، فقد تبيّن أنّهم يستخدمون الكمبيوتر لأكثر من 12 ساعة.

وفي هذا الصدد يُنبّه الدكتور وليد أنّ الحاسوب المحمول "Laptop" له أيضاً التأثيرات السلبية نفسها مثل الكمبيوتر، إذ أكّدت بعض الدراسات أنّه من الممكن أن يؤثر على خصوبة الرجل عند الافراط في استخدامه، بحيث ترتفع درجة حرارته مما يؤثر على درجة حرارة الحيوانات المنوية.

التوحّد

والجدير بالذكر أنّ الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر يؤثر على المخ والجهاز العصبي،إذ ينتج عنه آثار ضوئية وكهرومغناطيسية يمكن أن تتسبب في زيادة الشحنات الكهربية في المخ، خصوصاً لدى الأفراد المُعرّضين لتزايد نسبة الكهرباء في المخ.

مما يؤدي بالتالي إلى إصابتهم بمرض الصرع Epilepsy، ولا بُدّ من الإشارة هنا إلى أنّ استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة يُمكن أن يكون له تأثيراً نفسياً، بحيث أنّ الشخص قد يميل إلى التوحد نظراً لكونه يتحدث ويتناقش مع آلة ويستشيرها في كل ما يريد معرفته ويملك الكمبيوتر إجابات ثابتة، وبالتالي يُهمل الشخص أسرته وأصحابه، أما الطفل الذي يتأثر بالكمبيوتر ويُفضّل استخدامه طوال ساعات اليوم، فمن الممكن أن يفقد لغته.

قد ينتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر أيضاً تأثيرات على الجهاز الحركي، إذ يصاب الأطفال بنوع من الارتعاش في الأذرع والأكتاف، وبالنسبة لآثاره على العين فإنه يؤدي إلى الإصابة بجفاف العين والإرهاق البصري نظراً لأنّ حركة العينين تكون سريعة جداً خصوصاً أثناء ممارسة ألعاب الكمبيوتر، مما يتسبب بزيادة معدلّات قصر النظر وصعوبة تحديد الألوان و"الزغللة".

جلطة في الأوردة وتأثير سلبي في نمور الرئة لدى الأطفال

ويؤكّد الدكتور وليد أنّ استخدام هذا الجهاز لفترات تتعدى الأربع ساعات على تلك التي سبق وذكرناها، يؤدي إلى الإصابة بركود الدم في الأوردة مما يُضاعف من احتمالات حدوث جلطة في أوردة الساق العميقة ويسبب ألماً وتورماًفي القدمين.

كما يؤثر سلباً على نمو الرئة وكفاءة الجهاز التنفسي لدى الأطفال، مما يُضاعف من معدلات إصابتهم بالربو.

بعض النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر:

أهم النصائح التي يقدمها الدكتور أبو دهن للحفاظ على سلامتنا خلال الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر هي :

- تجنّب الاستمرار في وضعية الجلوس لفترة طويلة، خصوصاً عندما تكون مضطراً إلى تثبيت وضع العنق في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضرورياً، فاستخدمه بشكل معتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، و قم ببعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة .

- حافظ على وضع رأسك مستقيماً أثناء الجلوس، ويجب أن يكون ارتفاع المكتب الذي تعمل عليه مناسباً مما يُتيح لك الجلوس بوضعية مستقيمة ويحول دون انحناء عنقك، يجب أن يكون المكتب قريباً منك، وتقريب الكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحافته، لضمان استقامة الظهر، يُمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون التسبب بانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك

- يكون الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها على مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنياً بزاوية قائمة، والمعصم مسترخياً

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكّد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلّما زاد تحرّك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة .

- تجنّب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس، لأنّ ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة .

- تجنّب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنّب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد .

- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)، لإراحة عضلات العين .