احذروا قلة التعرض للشمس!

جي بي سي نيوز - كشفت دراسة جديدة ان الآلام التي تصيب عضلات الجسم ربما تعود لعدة أسباب من بينها قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص عنصر الحديد في المواد الغذائية التي يتم تناولها.

ومن هذه الاسباب نقص فيتامين دي، حيث أوضح الخبراء أن جسم الإنسان يتكون من خلايا يوجد بها مستقبلات لفيتامين دي، وأن تلك المستقبلات توجد في العضلات، وأنه في حالة حدوث نقص بفيتامين دي، تصاب تلك المستقبلات بافراط في الحساسية ويحدث وجع.

ويمكن تعزيز مستويات الفيتامين بالتعرض للشمس ما بين 15 لـ 20 دقيقة يومياً.

كما نقص الحديد وهو العنصر الذي يحظى بنفس أهمية فيتامين دي، ولهذا ينصح بضرورة فحص ومراجعة مستويات عنصر الحديد في الجسم لعدم حدوث تلك المشكلة. ويمكن تعويض نقص الحديد بالإكثار من تناول المكسرات، الفاصوليا والسبانخ.

ثم عامل التوتر، فحين يفرز الجسم هرمونات التوتر، تبدأ العضلات في الانقباض والتشنج، وهو ما يلحق به شعورا بالوجع، ولهذا ينصح بضرورة السعي للاسترخاء.