تعرّف على الغذاء الصحي من أجل نظر قوي

جي بي سي نيوز - إن الغذاء الصحي له علاقة بالجسم عموماً وليس جزءً فقط ! لافتة إلى أن التغذية الملائمة للنظر تعني الطعام المتكامل ، والاعتماد على الزيوت الطبيعية كـ"زيت الزيتون" والتركيز على البطاطا والجزر والفواكة الطازجة ، وتجنّب الطعام الذي به دهون مشبعة والدهون المهدرجة لأنها تؤثر على شرايين الجسم والعين ،مع ضرورة التقليل من الملح .
وأضافت "خليل" خلال حوارها ببرنامج "صحتك بالدنيا" المذاع على فضائية "ال بي سي" أن العناصر التي يجب التركيز عليها لصحة العين هي البروكلي وصفار البيض والأفوكادو ، وكذلك العناصر التي تحتوي على فيتامين "A" المضاد للأكسدة والموجود في اللوز والجوز وأيضاً التركيز على الأسماك والتونة ، والعناصر التي بها "الزنك" والليمون والبرتقال والكيوي والفلفل بأنواعه خاصة الأحمر والفراولة .
وشدّدت على تجنب الوزن الزائد والإصابة بالسكري والضغط العالي لتأثير هذه الأمراض على صحة النظر ، وتجنّب الطعام العالي الملح و الحلويات عالية السكر ،والانتظام في تناول الطعام المنوع أي الذي يحتوي على الخُضر والبروتين والفواكه والتركيز على الجزر لإفادته الكبيرة للنظر .