كيف تقاوم إغراءات الغذاء غير الصحي أثناء التسوق؟

جي بي سي نيوز - الغذاء غير الصحي مغرٍ، وأنت تعرف بكل تأكيد الصعوبة التي تواجهها في المتجر عندما ترى أصناف الحلويات مصفوفة على الرفوف تناديك، فكيف تقاوم الرغبة في تلبية النداء غير الصحي هذا وتشتري الأطعمة الصحية؟
بناء على تجربة المتسوقين الأذكياء، وعدة دراسات، فإن السبيل إلى الانتصار على إغراءات البسكويت والشوكولاتة بالبندق والكعك المحلى والعصائر هو في أربع نصائح ذهبية:
حضر قائمة للتسوق قبل الدخول للمتجر والتزم بها، أما إذا دخلت دونها فسوف تشتري ما تراه عيناك، اللتان قد تريان كثيرا مما لذ ولكن ضر.
لا تذهب إلى المتجر وأنت جائع، فهذا قد يفقدك رباطة جأشك، ويجعلك تنهار أمام الإغراءات.
تناول تفاحة قبل الدخول للتسوق، إذ أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الذين فعلوا ذلك اشتروا كمية من الخضار والفواكه أكثر بنسبة 25% مقارنة بمن لم يأكلوا تفاحة قبل الدخول للمتجر. وقد يكون السبب هو أن تناول التفاحة يحفزك ويذكرك بمدى روعة الغذاء الصحي، وأن عليك شراء المزيد منه.
تجول معظم وقتك في محيط المتجر حيث توجد الخضار والفواكه، وتجنب منطقة الوسط التي تعج بالأغذية المرتفعة السعرات الحرارية والتي عليها تخفيضات في السعر.