خلل الهرمونات مسئولية نظامك الغذائي

جي بي سي نيوز:- النظام الغذائي هو السبب الرئيسي وراء مشكلة خلل الهرمونات فى جسم المرأة، فى جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤدى إلى مشاكل صحية خطيرة، والعادات الغذائية غير الصحية تتسبب فى العديد من الأمراض المتعلقة بمشكلات خلل الهرمونات. ونقدم لكِ مجموعة من النصائح يجب أن يشملها نظامك الغذائى للتغلب على مشكلات خلل الهرمونات التى تصيب المرأة في جميع أنحاء العالم، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكي.
هناك نظام غذائي من قبل خبراء الصحة لتجنب وعلاج مشكلات خلل الهرمونات، يضمن أن يتلقى جسمك المكونات العضوية فقط، وهي التى لابد أن يكون لها الأولوية في نظامك الغذائي، فضلا عن الأطعمة الطبيعية والنظيفة، مع تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو التي تحتوى على مواد حافظة، لأن هذه الأطعمة عادة تتسبب في سوء حالة خلل الهرمونات ووظائف الجسم بشكل عام.
يمكنك وضع نظام غذائي يتوفر فيه بعض أنواع من الأطعمة تؤدى إلى إزالة السموم ويكون لها تأثير إيجابي في علاج خلل الهرمونات، وتشمل المكسرات، واللحوم، والبذور، وجبن الماعز، بذور الكتان، والبيض، والحليب ومنتجات الصويا وزيوت الكانولا، الأفوكادو، الجبن الفيتا، والزيتون والخضار، والحبوب خالية من الغلوتين والفواكه المجففة، والمعلبة والأطعمة الحمضيات.

وهناك أيضا بعض الأطعمة التى يجب تجنبها للحد من مشكلات خلل الهرمونات وتشمل السلمون والتمر والقهوة غير العضوية، والزبيب، واللحوم غير العضوية، والأسماك الكبيرة، والفول السوداني شراب الذرة الغنى بالفركتوز، وبعض الأطعمة الأخرى تتضمن الحبوب المكررة، والدهون المشبعة الزائدة، والمحليات الاصطناعية، واللحوم المصنعة، والسكر المكرر والأطعمة التي تحتوى على النتريت.
وبعض المكملات الغذائية ليمكنك استهلاكها ضمن نظامك الغذائى ويمكنها أيضا التغلب على مشكلات خلل الهرمونات، ويشمل أوميجا 3 زيت السمك وفيتامين D، والمغنيسيوم والكالسيوم وبروتين مصل اللبن، بالإضافة إلى شرب 8 أكواب من الماء كحد أدنى يوميا، كما ينصح بالحصول على عدد ساعات النوم الكافية الذي يضمن تحسين صحتك