كيف تعرفين أن نظامك الغذائي قاسٍ

جي بي سي نيوز - من الجيّد لأي فتاة أن تحافظ على النظام الغذائي الخاص بها، وأن تبتعد عن تناول الوجبات السريعة. لكن في بعض الأحيان يكون الابتعاد عن كل أنواع الطعام أمر ضار، لأنك قد لا تحصلين على ما تحتاجينه من مواد غذائية أساسية.

لهذا سوف نشرح لك كيف تساهم الحميات والأنظمة الغذائية، والتي تتميز بكميات ضئيلة من السعرات الحرارية، واختيار أصناف محددة من الطعام، في الإضرار بجسمك.

هذه هي بعض مؤشرات على أن النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون مبالغاً جداً به وقاس:

أولا: إذا كان نظامك يجعلك تبتعدين عن تناول الطعام مع الآخرين
أغلب الذين يتبعون نظاما غذائيا يضطرون للبقاء دائما بعيدا عن الآخرين، لتجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

ثانيا: إذا كنتِ لا تشعرين أنك في حالة جيدة 100%

لأن اتباع بعض الأنظمة الغذائية قد يجعل طاقتك منخفضة، ويؤثر على تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يؤثر على صحتك العامة.

ثالثا: إذا جعلكِ تبتعدين عن الكثير من عاداتك الغذائية

إن جسمك يحتاج لمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة، لذلك تأكدي دائما أنك تحصلين على جميع العناصر الغذائية الصحيحة وأنك تقومين بحميتك تحت إشراف الطبيب.

رابعا: إذا كنت تخسرين الوزن بشكل سريع

محاولة خسارة الوزن بسرعة جدا هو طريقة خاطئة، فلابد أن يتم ذلك تدريجيا.

خامسا: إذا أصبحتِ متقلبة المزاج

إذا كنت تعانين من تقلبات المزاج فهذا مؤشر أن نسبة السكر في الدم منخفضة، لأن ما تأكلينه غير كافٍ، فالجوع يجعلنا في مزاج سيئ وغاضبين بشكل مستمر.

سادسا: إذا كنت تحرمين نفسك مما تحبينه

إذا أردت أن تتبعي نظامًا غذائيًا خاصًا، فلا تحرمي نفسك مما تحبينه من طعام، ففقدان الوزن ليس محاولة لإنكار الذات، فتناولي ما يكفي للحفاظ على نفسك جيدة دائما.