10 نصائح تحميك من إدمان الريجيم

جي بي سي نيوز :- هناك أنواع من الإدمان منها إدمان المخدرات والكحوليات بالطبع، ومنها إدمان السكريات واضطرابات الطعام أو الشره المرضي، ومنها إدمان الريجيم الذي قد يصل إلى أن البعض لديه هوس الكمال أحيانًا، بسبب الأسرة وضغط الأبوين على الوصول بالابن للكمال أو لأعلى المستويات في كل شيء كالدراسة والرياضة والمظهر وإلا تعرض لنقد قاسٍ أو على الأقل لنقد مستمر، ولذا نقدم لك أهم 10 نصائح للحماية من إدمان الريجيم.

1- كوني نفسك لا غيرك فليس مطلوبًا منك أن تكوني أنجيلينا جولي.

2- اربطي كل شيء بالصحة لا بالمظهر فحسب فمعدلات عارضات الأزياء غير مقبولة ولا تظني أن صحة الواحدة منهن جيدة.

3- اقرئي عن مؤشر كتلة الجسم واعرفي أن لديك مساحة واسعة للوزن المناسب.

4- كوني معتدلة في طعامك وقسمي وجباتك على 5 وجبات منها 3 خفيفة.

5- اجعلي الإفطار متكاملًا والغداء كذلك وتناولي وجبتين بين الإفطار والغداء في صورة فاكهة أو خضار أو عصير بدون سكر أو زبادي وتناولي عشاء خفيفًا.

6- امنعي الدهون بقدر المستطاع وقللي من الحلويات والنشويات ولا تحرمي نفسك تمامًا.

7- فكري دومًا أن الصحة والمظهر المتوازن هو المهم وليس اتباع صيحات الموضة.

8- تناولي أكثر من 8 أكواب مياه يوميًا.

9- مارسي بعض الرياضة أيًا كان ما تحبينه ولا تقسي على نفسك كثيرًا فنصف ساعة يوميًا أو ساعة لثلاثة أيام كافية تمامًا المهم المداومة.

10- لا تأكلي الأطعمة السريعة ولا تطلبيها في المنزل واجعلي تناول الأطعمة الدسمة ليوم واحد أسبوعيًا واجعليه يومك المفتوح واربطيه بنزهة خارج المنزل.