Date : 23,11,2024, Time : 10:35:28 AM
19912 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 03 ذو الحجة 1435هـ - 28 سبتمبر 2014م 08:52 ص

6 طرق ليتمتع طفلك بقلب صحي

6 طرق ليتمتع طفلك بقلب صحي
صحة الطفل

جي بي سي نيوز:- أمراض القلب حالة سريرية شائعة بين الأطفال والمراهقين في العقود الأخيرة، بسبب نمط الحياة المستقرة، وعادات الأكل غير الصحية، حيث يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة وهما من أهم عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب.

 من ناحية أخرى الطفولة هي الوقت الذي ينبغي أن تعتني فيه بصحة قلب الطفل. إليك مجموعة من النصائح والإجراءات التي تحمي قلب طفلك من الأخطار:

وجبة إفطار صحية.

من الهام أن يتناول الطفل وجبة إفطار مغذية يومياً، لتعزيز مستويات الطاقة والمناعة. ينبغي أن يحتوي الإفطار على البروتين والألياف القابلة للذوبان في الماء مثل التي توجد في الشوفان، لتساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

التسوق الصحي.

عليك الالتزام بالمبادئ الصحية عند شراء الأطعمة، واختيار الحبوب الكاملة والقمح والدقيق الأسمر، والزيوت الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والأفوكادو، وعباد الشمس، والاهتمام بشراء المكسرات والزيوت المشتقة منها.

الوجبات الخفيفة.

استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الكعك والشوكولا والبسكويت ورقائق البطاطا المقلية (الشيبسي)، وقدم مكانها لطفلك أطعمة منخفضة الدهون تحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية. اهتم بالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والشوكولا الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والمكسرات، وقدّم له الكثير من الخضروات دون استسلام، فأحياناً يتطلب الأمر تقديم أحد أنواع الخضار مرات عديدة حتى يتقبله الطفل.

تجنب زيادة الملح.

ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب، ويعتبر الملح الزائد سبباً رئيساً وراء ارتفاع الضغط.

تجنب بعض الأطعمة.

هناك أطعمة تشتهر بالدهون المهدرجة التي تزيد مستويات الكوليسترول، عليك تجنبها. إضافة لذلك ينبغي تجنب إعطاء المشروبات الغازية للأطفال، لأن تناولها المنتظم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 60 بالمائة لدى الطفل.

اللعب.

من الضروري توفير البيئة المناسبة للطفل ليحصل على وقت كافٍ للعب الحر، إلى جانب ممارسة النشاط البدني المنظّم. للرياضة فوائد صحية كبيرة توفر حماية لصحة الطفل على المدى الطويل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد