نصائح لتتجنبي الاكتئاب والاضطراب العاطفي خلال الشتاء

جي بي سي نيوز - تفيد الدراسات الحديثة والإحصاءات الطبية لمنظمة الصحة العالمية، بأن ثمة إزدياداً في حالات الانتحار في شهري كانون الأول والثاني، وذلك بسبب الكآبة الموسمية و الاضطراب العاطفي الموسمي. وينصح الاخصاء بممارسة الرياضة حيث أنها تحرق السعرات الحرارية من جهة وترفع المعنويات من جهة أخرى.

ويتميّز فصل بعوامل عدة أبرزها:

- قصر ساعات النهار

- طول ساعات الليل

- الغيوم في السماء

- قلّة الشمس.

وهذه العوامل تؤدي إلى إطالة إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يفرز في الظلام والعتمة، ويؤدي إلى انعدام فاعلية "السيروتونين" الداعم للمزاج والمخفف لأعراض الكآبة التي غالباً ما تتجسد من خلال:

- الإحساس بكسل شديد.

- قلة النشاط.

- الشعور بالارهاق.

- تدني مستويات الطاقة.

- صعوبة القدرة على التركيز أو التواصل.

- الشعر بالنعاس.

- إضطراب وتغيير في الشهية.

- الشعور بالصداع.

- الشعور بثقل في الجسم.