نصائح للتخلص من إدمان الـ ( فيس بوك )

جى بي سي نيوز - بدأ الفيس بوك مع معظمنا كوسيلة للتواصل مع الأصدقاء لكنه تحول مع مرور الوقت إلى إدمان لا يستطيع معظمنا أن يتوقف عنه. ونظراً لعدم وجود أدوية أو عقاقير للعلاج من الفيسبوك، فقد اخترنا لكم النصائح التالية لمساعدتكم في التخفيف من إدمانه بحسب ما نشرته الوكالات :

1) قم دائماً بمتابعة ماذا تفعل على الفيسبوك، ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل المكوث لدقائق فقط، لكن هذه الدقائق تمتد لساعات وأيام دون أي استثمار للوقت. تسجيل ما تقوم به على الفيسبوك سيساعدك على التخلص من عادة إدمانه.

2) قم بتسجيل أهداف محددة لتحققها عند دخولك موقع الفيسبوك، مثل تهنئة صديق بعيد ميلاده أو تأكيد طلب صداقة. عند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتسكع في صفحات أصدقائك الأخرى.

3) ضع جدولاً بالساعات التي تتطلبها أهدافك على الفيسبوك، مثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم دون الحاجة إلى أي إطالة، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء من أجل تفقد “الجروب”.

4) فكر في الأشياء التي تستطيع أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه في الفيسبوك، مثلاً ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب.