نصائح للتخلص من ضغط العمل

جي بي سي نيوز-: أوضح تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، مؤخراَ بعض الطرق البسيطة لاسترخاء الجسم في العمل وتتضمن:
1- زيادة الحركة البدنية مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.
2 – إذا كنت تملك سيارة اركنها بعيدا عن مكان العمل للمشي بعض الشيء.
3- حاول استخدام السلالم في الصعود بدلا من المصعد أو استخدام السلالم المتحركة.
4- إذا كنت من محبي الدردشة على شبكات الإنترنت، استبدلها بقضاء بعض الوقت والتحدث مع زميلك أثناء المشي.
5-حاول الوقوف بعض الوقت ونظم مكتبك وأوراقك.
6-الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة، لإنجاز بعض المهام أفضل لصحة جسمك.
7- حاول أن تمارس بعض التمرينات الرياضية في مكتبك بتمديد جسمك بعض الوقت.
8- شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة جسمك، ويجعلك تذهب للحمام فى فواصل منتظمة.
9-تجنب الجلوس وأكتافك ورقبتك منحنية للأمام، ويجب أن تجس في وضع مستقيم.