كيف تتغلب على الحموضة الزائدة في الجسم

جي بي سي نيوز-: أعراض لربما كنت تجهلها لارتفاع نسبة الحموضة والتي تنتج إما عن المواد الغذائية التي تتناولها يومياً أو بسبب ضغط الحياة والتوتر العاطفي، لذا هناك نصائح تساعد في التغلب على تلك المشكلة.

تبقي القواعد الجسم في حالة توازن وتمنع تزايد نسبة الحموضة داخله إلى حدود غير صحية، لأن ازدياد الحموضة يعني مشاكل في نقل المواد الغذائية وأداء الهرمونات، ما يؤثر على وظائف جسدية عديدة، أحد أهم أسباب ازدياد الحموضة هي تناول أطعمة تزيد من إنتاج الأحماض، بالإضافة إلى التوتر وتعاطي الكحول. أما أعراض ازدياد الحموضة في الجسم، حسب “DW”، عن موقع “إن ستايل” الإلكتروني، فهي:

الإرهاق

يشعر الإنسان بالكسل والإرهاق عندما يكون جسده مشبعاً بالأحماض، وبالتالي لا يمكنه النوم بشكل صحي، السبب في ذلك أن الجسم أثناء فترات الراحة، يعتمد على الكالسيوم الموجود في العظام من أجل معادلة نسبة الحموضة ما يزيد من الاضطراب والقلق.

السمنة

عندما تزداد نسبة الحموضة إلى درجة لا يستطيع فيها التعامل معها أو معادلتها، يقوم الجسم بتخزين الأحماض الزائدة في الأنسجة الدهنية لدى النساء في أنسجة الذقن والبطن والعجز والفخذ، ومن ثم تقوم هذه الأحماض الزائدة بالارتباط كيميائياً مع الدهون، ما يؤدي إلى تكون السليوليت وازدياد الوزن.

مشاكل الجلد

عندما تزداد نسبة الحموضة في الدم، فإن عملية معادلتها لا تتم عبر الكبد، وإنما من خلال الجلد، وهذا يدمر طبقة الحماية ويزيد من تكاثر البكتيريا فوقه، والنتيجة: المشاكل الجلدية وحب الشباب والبثور.

الرشح المزمن

سيلان الأنف سببه محاولة التخلص من الحموضة الزائدة عبر الأغشية المخاطية.

مشاكل الأسنان

يعتبر الفم مرتعاً للفيروسات والبكتيريا والفطريات، وعندما تزداد نسبة الحموضة هناك تتحول منطقة الفم إلى أرض خصبة لتلك الجراثيم، والتي تقوم بمهاجمة اللثة والتسبب بالتسوس ومشاكل أخرى.

خمس نصائح لمواجهة الحموضة الزائدة:

1. شرب كميات كبيرة من الماء

يمكن دعم عملية معادلة الحموضة الزائدة من خلال تناول كميات كبيرة من السوائل، لأن ذلك يؤدي إلى رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وينصح موقع “إن ستايل” بشرب ما بين لترين وثلاثة لترات من الماء أو شاي الأعشاب يومياً.

2. الليمون

بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم، يُنصح بشرب نصف لتر من الماء مخلوطاً بعصير نصف ليمونة، لأن الليمون قادر على ربط الأحماض الزائدة به كيميائياً.

3. الاعتدال

لا يحبذ الإكثار من القهوة أو السكر أو منتجات القمح أو الحليب أو الكحول، ذلك لأنها جميعاً تزيد من نسبة الحموضة.

4. الإكثار من المغنيسيوم والكالسيوم

يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم والكالسيوم من أجل الحفاظ على نسبة متوازنة من الحموضة. ومن أفضل المواد التي تحتوي على هذين المعدنين هي الأفوكادو والموز والبقوليات الخضراء، إضافة إلى بذور الشيا والقرنبيط الأخضر (بروكولي) والكالي (الكرنب).

5. الاسترخاء

التوتر العاطفي قد يزيد من درجة الحموضة، لذلك من المهم أخذ فترات من الراحة والاسترخاء، وربما تفيد ممارسة اليوجا أو التأمل في ذلك.