تغييرات صحية سهلة لحرق الدهون

جي بي سي نيوز-: هل أنت مستعدة لحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية؟ اذاً عليك إجراء بعض التغييرات الصحية على حياتك اليومية من أجل حرق كمية أعلى من السعرات الحرارية خلال اليوم.

تناولي كوب القهوة الصباحي

نعم! هذا هو الخبر السار الذي نحمله لك هو انه بامكانك الإستمرار بالتمتع بكوب القهوة الصباحي القهوة الصباحية ترفع من معدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم من ٥ الى ٨٪.

تناولي المزيد من الألياف في الصباح

هضم الألياف يحتاج وقت في الجسم وبالتالي يحرق كمية أعلى من السعرات الحرارية. كما ان التركيز على تناول الألياف الغذائية يزيد من الشعور بالشبع خلال اليوم. تتواجد الألياف الغذائية في حبوب القمح الكاملة وخبز الشوفان والكورن فليكس الغني بالألياف والبقوليات.

اشربي المزيد من المياه

شرب المزيد من المياه خلال اليوم يرفع من نسبة حرق السعرات الحرارية بالجسم. ٨ الى ١٢ كوب من المياه يساعد في رفع مستوى الأيض لديك خلال النهار.

ركزي على االبروتينات خلال الغداء

تساعد البروتينات على زيادة الشبع وحرق المزيد من السعرات الحرارية. اضيفي قطعة من اللحم او الدجاج او السمك الى غداؤك يومياً لحرق المزيد من الدهون.

اضيفي التوابل الى عشائك

تساعد التوابل على حرق المزيد من السعرات الحرارية. اضيفي الفلفل الحار او الفلفل الأسود او الكمون او العقدة الصفراء الى عشائك واحرقي السعرات الحرارية خلال النوم.