حاربي التجاعيد.. لكن لا تنسي تجاعيد العقل

جي بي سي نيوز-: تمر السنوات ننسى خلالها أننا في طريقنا إلى الشيخوخة، نظن أن عقلنا سيظل شاباً فتياً، نزور جداتنا ونراعيهن دون ان ننتبه أن تراجع القدرات الذهنية الذي نعتقد أنه بعيد عنا، أقرب إلينا مما نظن.

تشغل المرأة نفسها بمحاربة التجاعيد وترهل الجسم والشيب، وتنسى أن عليها محاربة تجاعيد العقل وترهل قدراته.
لكن لم يترك العلم شيء يخص الشيخوخة إلا ودرس الطرق التي يمكنها أن تحاربه، خصوصاً شيخوخة العقل، من نسيان وخرف وصعوبة في التفكير.

ومن أهم هذه الطرق التي يمكن البدء بها من الثلاثين وحتى الستين:

تعلم لغة جديدة
الأشخاص الذين يتحدثون لغتين يمكن أن يؤخروا إصابتهم بالخرف إلى أربع سنوات ونصف مقارنة بمن يتحدثون لغة واحدة، وفقا لدراسة في مجلة الأعصاب، وتقول دراسة أخرى إن من يتحدثون أكثر من لغة أفضل في تعدد المهام والانتباه، لكن الوقت لم يفت يمكنك البدء بتعلم لغة جديدة في أي وقت.
الكتابة باليد
ينصح بالكتابة اليدوية، صفحة كل يوم، وعدم الاعتماد على التكنولوجيا طوال الوقت، لأنها تجبر الدماغ على معالجة المعلومات بشكل أفضل، وينصح المختصون أيضا بقضاء وقت بطريقة فعالة والقيام بأنشطة منزلية من قبيل غسل الصحون، وأخذ قيلولة خلال النهار.

لعب الشطرنج
لعب الشطرنج يساعد في خفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 15 بالمئة وفقا لدراسة فرنسية، فهذا النوع من الألعاب يحفز الإدراك، ويشتري لك المزيد من الوقت للبقاء بلياقة عقلية.

القراءة
عموما القراءة مفيدة للدماغ، لكن يجب الانتباه إلى الاهتمام والتركيز فيما تقرأ، وعدم إقحام الدماغ في كميات كبيرة من القراءة السطحية، اختيار مقال أو اثنين والتركيز في محتواهما أفضل من قراءة عشرين مقالا بلا تركيز، وفقا للخبراء.

مهمة تلو الأخرى
إذا كنت تعتقد أن القيام بعدة مهام في الوقت نفسه يساعد دماغك، فعليك التفكير مرة أخرى، إذ يقول مؤلف: “اجعل دماغك أكثر ذكاء”، بأن الفص الجبهي ينظم عملية صنع القرار، وحل المشكلات، وغيرها من جوانب التعلم التي تعتبر بالغة الأهمية للحفاظ على صحة الدماغ، وقد أظهرت الأبحاث أن تفعل شيئا واحدا في وقت واحد، وليس كل شيء في وقت واحد، يقوي تلك المناطق، وبالتالي القدرة على التعلم وفهم وتطبيق المعلومات الجديدة.

الرقص
كبار السن الذين مارسوا الرقص 3 أو 4 مرات أسبوعيا، كانوا أقل عرضة للخرف بنسبة 75 بالمائة ممن لم يرقصوا أبدا، يقول جو فيرغيس، رئيس طب الشيخوخة في المركز الطبي مونتيفيوري في مدينة نيويورك، إن الرقص نشاط معقد، ويحسن من من تدفق الدم إلى الدماغ وهو ما يساعد وصلات الدماغ، كما أنه يحفز الدماغ.

تعلم العزف
العزف على أية آلة موسيقية من شأنه مساعدة الدماغ، وجدت إحدى الدراسات أن من مارسوا العزف لعشر سنوات كانت ذاكرتهم أفضل ممن عزفوا لمدة أقل أو لم يمارسوا العزف أبدا، إذ وجدت دراسة في جامعة ستانفورد أن الاستماع إلى موسيقى مثل “باخ” من شأنها إثارة الاهتمام وتحسين الذاكرة.