الجسم المثالي في 7 أيام‬

جي بي سي نيوز - تحلم كل امرأة بالحصول على جسم رشيق وجميل، وتبذل الغالي والنفيس من أجل الحصول على ذلك. فقد تتبع برنامجاً غذائيا أو تمارس الرياضة أو تتوجه إلى مختص في الحمية الغذائية.

كما أن هناك برامج غذائية شائعة تحقق الفائدة نفسها لتحصل المرأة على جسم جميل، فكيف إذا كان البرنامج المقصود يحقق النتائج في 7 أيام فقط!

فوشيا تنهذا البرنامج يساعد على خسارة الوزن الزائد خلال وقت قصير، ويساهم في حرق دهون البطن خاصة، وهو غني بكل العناصر الغذائية المفيدة مع تجنب الدهون الضارة.

رجيم-دشتي-ثقف-نفسك

تعرفي إلى برنامج دشتي وجربيه خلال 7 أيام وأخبرينا بالنتائج.

اليوم الأول
الفطور: بيضتان مسلوقتان.

الغداء: قطعة من السمك المشوي + سلطة.

العشاء: قطعة من الجبنة القريش + حبة من الطماطم.

اليوم الثاني
الفطور: بيضتان مقليتان + 10 حبات من الزيتون + كوب من الماء الفاتر أو الدافئ.

الغداء: لحم كفتة مقلي + سلطة خضار تحتوي على الكرافس والكوسى والباذنجان.

العشاء: قطعة من الجبنة + خس + كوب من الشاي الخالي من السكر.

اليوم الثالث
الفطور: بيضتان مسلوقتان + 10 حبات من الزيتون + كوب من الماء الفاتر أو الدافئ.

الغداء: قطعة ستيك مشوية مع البصل المقلي والفطر + سلطة خضراء.

العشاء: 7 قطع من السلامي + قطعة من الجبنة البيضاء (القريش) + خس.

اليوم الرابع
الفطور: بيضتان عجة + 10 حبات من الزيتون + كوب من الشاي الخالي من السكّر.

الغداء: قطعة من الدجاج المشوي + سلطة.

العشاء: 5 قطع من السلامي + قطعة من الجبنة القريش + خس.

اليوم الخامس
الفطور: بيضتان مسلوقتان + 10 حبات من الزيتون + كوب من الماء الفاتر أو الدافئ.

الغداء: قطعة من لحم الهامبرغر + بصل + خس.

العشاء: لانشون + قطعة من الجبنة البيضاء + خس.

اليوم السادس
الفطور: بيضتان مسلوقتان + 10 حبات من الزيتون + كوب من الماء الدافئ.

الغداء: علبة من التونا الخالية من الزيت + ملعقة من المايونيز + خس.

العشاء: لانشون + قطعة من الجبنة البيضاء + خس.

اليوم السابع
الفطور: قطعة من الجبنة البيضاء + 10 حبات من الزيتون.

الغداء: قطعة من الدجاج المشوي + خس + سلطة.

العشاء: بيضة عجّة + سلطة مكونة من الجبنة البيضاء، الطماطم، الخس ، البصل، النعناع والزيتون.

ملاحظات مهمة

– إشربي 8 أكواب من الماء على الأقل ومارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقية يومياً.

– إحرصي على تناول طعامك ببطء وعلى هضمه بشكل جيد.