4 وجبات تزيد الذكاء وتحسن كفاءة وعمل العقل والجسم

جي بي سي نيوز - الاطعمة التى تعزز من حالتك المزاجية، وتزيد من ذكائك وتحسن من كفاءة وعمل العقل والجسم ، وتساعدك ايضا على حرق الدهون.

ساندويتش السلمون لتحسين الحالة المزاجية
سمك السلمون المشوى مع الجوز والسبانخ مع الخبز الاسمر.
سمك السلمون هو مصدر كبير للمزاج الجيد زيادة الى أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA، والسبانخ تحتوى على المغنيسيوم، والذي له تأثير على الاسترخاء ويساعد على خفض ضغط الدم. والجوز، هو مصدر طبيعي من الميلاتونين، والتي يمكن أن تساعدك على الحصول على نوم أفضل.
الفائدة: يجعلك سعيدا وهادئا فقط مع 420 سعرة حرارية و 35G من الدهون الصحية للقلب.

وهذه الوصفة تحسن من الحالة المزاجية.
سلطة البحر الابيض المتوسط التى تخلصك من السموم
الجرجير والخرشوف والكرفس، والبصل الأحمر، مع جبن الفيتا مع صلصة الخيار.
هذه السلطة المليئة بالمياة تعمل على محاربة السموم وأيضاتحتوى على فيتامين C ومادة حامض caffeic، التي تكافح التورم. الجرجير والخرشوف وكلاهما له خواص مدرة للبول لمساعدتك على التغلب على الانتفاخ، والخرشوف أيضا مصدر طبيعي للحبوب والألياف القابلة للذوبان. الصوديوم والبوتاسيوم في الكرفس تساعد على جلب السوائل الخاصة بك مرة أخرى إلى التوازن.
الفائدة: محاربة السموم ويتفوق على الانتفاخ تحتوى على 170 سعرة حرارية و 11G من الدهون.
وهذه الوصفة تخلصك من السموم.

شرائح اللحم المقلى لتنشيط الرغبة الجنسية
شريحة لحم مقلية مع الفلفل، والهليون، والزنجبيل وصلصة الصويا وعصير الليمون، والأرز البني، والكاجو.

الهليون يحتوى على فيتامين E، مما يساعد جسمك على ضخ هرمون الاستروجين والتستوستيرون. الزنك في لحوم البقر أيضا تعطيك دفعة من التستوستيرون، والذي هو المفتاح للرغبة الجنسية عند الاناث. كما يضم الأرز البني الرغبة الجنسية، بتكثيف الزنك، بالإضافة إلى الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق.ويعتبر الكاجو مثير للشهوة الجنسية الطبيعية.
فائدة: تعمل على زيادة وتنشيط الرغبة الجنسية وتحتوى على 318 سعرة حرارية و 11G من الدهون.
وهذه الوصفة تعمل على تنشيط الرغبة الجنسية.

عصير التوت والموز يعمل على حرق الدهون
الموز والتوت الممتزجة مع حليب جوز الهند، واللبن الزبادي قليل الدسم، ولمسة من نكهة الليمون والعسل.
التوت يحتوى على كثير من الألياف. ويحتوي الموز على النشا المقاوم (RS)، والكربوهيدرات التي تعمل مثل الألياف وأيضا يساعدك على الشعور بالشبع وتقليص حجم المعدة مع الوقت. ومادة underripe الموجودة في حليب جوز الهند يساعدك على التخلص من الدهون في البطن، بينما الزبادى (جنبا إلى جنب مع غيرها من منتجات الألبان) هي مصدر أعلى من CLA (حمض اللينوليك)، والأحماض الدهنية التي تحارب الدهون .
فائدة:تساعد على حرق الدهون بطريقة طبيعية وليس لديها سوى 250 سعرة حرارية و5G من الدهون.