Date : 01,11,2024, Time : 05:36:13 AM
1905 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 07 جمادي الاول 1437هـ - 16 فبراير 2016م 12:30 م

5 أمور تسبب لنا الألم دون أن نعلم

5 أمور تسبب لنا الألم دون أن نعلم
قلّة النوم

جي بي سي نيوز - يشعر المرء في كثير من الأحيان بوجع لا يعرف مصدره، مع أنه يكون سبباً بسيطاً وبديهياً لا ينتبه إليه. خمسة أمور مدرجة في قائمة عملنا اليومية تسبب لنا الألم والوجع، يتحدّث عنها باحثو موقع prevention:

• الغضب: إنّ كبت الغضب قد يسبب لك الألم والوجع في الظهر. يشير الباحثون إلى أنّ من يتعرّض للانزعاج ويكبت غضبه يشعر بألم في أسفل ظهره، بسبب تقلّص العضلات وتشنّجه. لذلك عليك دائماً التنفيس عن غضبك ومصارحة الآخرين بآرائك. أما إن كنت ترفض هذه الوسيلة، فبإمكانك كتابة أفكارك وتدوينها على ورقة.
• الهاتف الذكي: قد يكون الهاتف الذكي وسيلة تسهل عليك التواصل مع أصدقائك وأقربائك في كل أنحاء العالم، إلاّ أنه من الممكن أن يسبب لك الإزعاج أيضاً والألم. إن كنت تضع هاتفك بين أذنك وكتفك لتتمكن من إنجاز مهمات عدة في آن واحد، فأنت تعرّض رقبتك لما يعرف بموقف الانحناء الجانبي لمدة زمنية طويلة. هذا يسبب آلاماً في الرقبة والكتف وحتى وخز في أسفل ذراعك. إن كان اتصالك الهاتفي يستغرق أكثر من دقائق عليك باستخدام سماعات الأذن لتفادي الألم.
• توقع الأسوأ: تضخيم الأمور وتوقع الأسوأ يسبب الإجهاد والتوتر لك. إذ ثمة رابط بين المشاعر والألم، فتشعر تالياً بألم في جسدك بسبب تمركز الألم والمشاعر في المنطقة نفسها من الدماغ.
• قلّة النوم: عليك أن تردّ على عدد كبير من الرسائل الالكترونية، تنظيف المنزل وترتيب ثيابك... لا تضع نومك في آخر قائمة أعمالك اليومية، بل اجعلها الأهمّ. ينتج الجسم أثناء النوم هرمون النمو البشري الضروري للتخفيف من حدة الآلام. الامر الذي يجعل من الأشخاص الذين يعانون الأرق أكثر عرضة بثلاث مرات للألم والوجع.
• العمل: قد تعتقد أنّ الجلوس خلف مكتبك لا يسبب لك الألم لأنك لا تصنع أيّ مجهود، غير أنك مخطئ. فبدءاً من وضعية جلوسك ولغاية البيئة المحيطة بك في العمل، كلّ ذلك يؤدي إلى الوجع والألم. حاول ألا تجلس مطولاً أمام شاشة الكومبيوتر واحرص على الحركة دائماً، وابتعد عن الضجيج والمشكلات لتحمي نفسك من الأوجاع.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد