Date : 23,11,2024, Time : 05:19:46 AM
14507 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 14 ربيع الثاني 1437هـ - 25 يناير 2016م 12:22 م

عزيزتي الموظفة.. اجعلي العمل على الكمبيوتر مريحاً

عزيزتي الموظفة.. اجعلي العمل على الكمبيوتر مريحاً

جي بي سي نيوز - عادةً ما تعاني الموظفة التي تعمل لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر من آلام في الظهر والرقبة وعدم وضوح الرؤية والصداع.

لكن باتبّاع بعض النصائح والإرشادات البسيطة قد تتمكن من تجنب العديد من هذه الأعراض المؤلمة.

الشاشة

من الأمور غير الجيدة أثناء العمل أمام الكمبيوتر وضع الشاشة على المكتب بحيث تكون هناك مسافة كبيرة للغاية بينها وبينك، أو أن تكوني مستندة إلى الخلف لمسافة بعيدة.

وكي تضمني عزيزتي الموظفة طريقة عمل مريحة، فإنه ينبغي عليك مراعاة أن يكون الرأس والجزء العلوي من الجسم في الوضع الطبيعي.

ومن المهم أن تكون المسافة قصيرة بينك وبين شاشة الكمبيوتر.

ولتجنّب انعكاسات الضوء على الشاشة، ينبغي ضبطها في زاوية قائمة مع النوافذ والمصابيح الموجودة في المكاتب وأماكن العمل.

حجم الخط

النصوص صغيرة الحجم تجهد العين، لهذا عليك أن تضبطي حجم الخط بين 11 و 14. وهناك العديد من البرامج التي تتيح للمستخدم إمكانية ضبط حجم الخط المعروض على الشاشة. كما أن جميع برامج التصفح الشائعة تمكِّن المستخدم من تعديل حجم الخط سواء بالتكبير أو التصغير عن طريق الضغط المتزامن على زري “Ctrl+” و “Ctrl –”.

لوحة المفاتيح

اختاري لوحة مفاتيح بموديلات ذات الحروف الساطعة التي يمكن قراءتها بوضوح، بالإضافة إلى أن سطح الأزرار ينبغي أن يكون مقوساً للداخل بعض الشيء.

كما يفيد وضع مسند للرسغ على مسافة 5 إلى 10 سنتيمترات أمام نطاق الأزرار، وهذا يوفر عليك ألا تكون مفاصل معصمك منثنية باستمرار أثناء الكتابة. ومن الأفضل أن يتم نصب لوحة المفاتيح بشكل مرتفع من الخلف أو في المنتصف.

الماوس

يمكنك تجنب متلازمة الإجهاد المتكرر المؤلمة من خلال استعمال الماوس (أي “الفأرة” المناسبة؛ حيث يجب في البداية أن تتناسب مع حجم اليد، بمعنى أن تتطابق مع حجم سطح اليد المقوس. وعند تجريب الماوس ينبغي مراعاة أن يكون الوصول إلى جميع الأزرار بها سهلاً، ودون أن تكون هناك إجهادات وتمدد للأصابع.

وإذا كنتِ تعانين من أية مشكلات مع الماوس العادية، فيمكنك استعمال لوحات الماوس ذات مسند الرسغ، كما تتوافر الماوس العمودية أو كرات التتبع للمستخدم الذي يعاني من آلام الشديدة في مفاصل المعصم.

اللاب توب

على الرغم من أن أجهزة اللاب توب والحواسب اللوحية توفر للمستخدم العديد من المزايا على صعيد سهولة الحركة، إلا أنها تنطوي على عيوب بشأن راحة العمل؛ نظراً لأن هذه الأجهزة الجوالة تأتي بشاشات ذات حجم أقل من الحواسب المكتبية التقليدية، كما أنها تشتمل على الشاشة ولوحة المفاتيح والماوس ولوحة اللمس في جسم واحد.

كما أن العمل لفترات طويلة على أجهزة اللاب توب قد يؤدي إلى ظهور مشكلات بسبب زاوية الرؤية غير المناسبة إلى أسفل. وفي مثل هذه الحالات يمكن استعمال لوحة مفاتيح خارجية وماوس، مع إمكانية استخدام شاشة خارجية. وفي حالات الطوارئ يجب نصب جهاز اللاب توب على وضع مرتفع بعض الشيء.

كما يُنصح بوضع جهاز اللاب توب على طاولة العمل وعدم وضعه في حجرك عند العمل عليه لفترات طويلة.

طاولة العمل

إلى جانب وضع الشاشة وحجم الخط والإضاءة ولوحات المفاتيح المريحة، فإن طاولة العمل يجب أن تستوفي بعض الشروط، ومنها ألا تكون منخفضة، بحيث يجب أن يزيد ارتفاعها على 72 سنتيمتراً.

ومن الأفضل أن تكون قابلة للضبط على نطاق يتراوح بين 68 و 76 سنتيمتراً، ويوفر سطح العمل بأبعاد 160 80 x سنتيمتراً مساحة عمل كافية. ويُفضل ألا يتم وضع الأجهزة الأخرى مثل الطابعات على طاولة العمل، لأن مثل هذه الأجهزة يصدر عنها ضجيج واهتزازات أثناء العمل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد