اكتشفي فوائد السباحة وتأثيرها على تخفيف الوزن

جي بي سي نيوز - منذ فترة قصيرة قررت أن اتعلم السباحة، وبالفعل توجهت إلى أقرب النوادي وبدأت ممارسة السباحة، في الحقيقة عشقتها، فهي حقا غذاء للعقل والجسم. إن كنت تبحثين عن رياضة بسيطة تحسن من حالتك المزاجية ولا تشعرك بآلام شديدة في المفاصل بعد الانتهاء من التمرين، اتجهي إلى السباحة. فوائد السباحة الأخرى عديدة، ستكتشفينها في السطور التالية:

١- تعمل السباحة بشكل جيد على تخفيف الوزن، فعند السباحة لمدة نصف ساعة، جسمك يخسر ٣٧٦ سعر حراري، وهو رقم أكبر بكثير من الذي سوف تخسرينه في المشي أو ركوب الدراجة.

٢- من فوائد السباحة أيضا أنها تخفف من حدة التوتر والإجهاد، فوفقا للدراسات، إن ٦٨ ٪ من الأشخاص الذي يسبحون يشعرون بالرضا عن أنفسهم، و٧٠ ٪ يشعرون أن عقلهم أصبح أكثر صفاءً وانتعاشا.

٣- تحسن السباحة الحالة المزاجية بشكل كبير، فهي تخلصك من الشعور بالاكتئاب أو الحزن أو التوتر، حتي إذا كنت من المبتدئات في تعلم السباحة فسوف تشعرين بتحسن ملحوظ بعد التدريب.

٤- إذا كنت تحلمين بجسم رياضي ورشيق، اتجهي إلى السباحة، فمقاومة الماء تكون أكبر بكثير من مقاومة الهواء، وهذا يساعدك على بناء العضلات بسهولة أكثر من أي تمرين آخر.

٥- هل تعلمين أنك أثناء السباحة تحملين فقط ١٠ ٪ من وزنك، فأنت بذلك تخففين الضغط على عظامك وعضلاتك ومفاصلك، لذا ينصح دائما بمن يعانون من مشاكل في التهابات المفاصل بالاتجاه إلى السباحة كأفضل رياضة لهم.

٦- تعد السباحة من الرياضات التي بإمكانها ضبط النوم، وبالتالي فهي تحميك من الشعور بالأرق.

٧- السباحة بانتظام تحسن مستوى الدورة الدموية وتحافظ على مستويات السكر في الدم وتقلل الكوليسترول وضغط الدم وبالتالي فهي تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية.