6 أشياء يومية لا تعرفونها تتلف الدماغ مع مرور الوقت

جي بي سي نيوز - يمارس الإنسان يومياً بعض العادات التي تؤدي إلى تلف عقلة والتقليل من قدراته، والتي قد تصل إلى حد الإصابة والغباء، والخطير في الأمر أن البعض قد لا يدرك تلك العادات ويستمر في ممارستها، ولذلك إليك أهم الأشياء اليومية التي تتلف الدماغ مع مرور الوقت:

قلة النوم:
يحصل الدماغ على الراحة عند النوم فيقوم بإعادة برمجة الخلايا العصبية لتكون جاهزة في الصباح التالي. يؤثر الحرمان من النوم على التركيز والقدرة على التنسيق، وفقاً لدراسة من جامعة كاليفورنيا وجدت أن نقص النوم يؤثر سلباً على وظائف الدماغ.

تخطي الإفطار:
عدم تناول الإفطار بنية التخطيط لتناول وجبة غداء ثقيلة من القرارات الخاطئة. إذا تلقى الدماغ كمية قليلة من الجلوكوز في الصباح يعمل ببطء، وتشعر بالتعب سريعاً، وأيضاً تقلب المزاج.

قلة شرب الماء:
من المعروف أن نقص المياه في الجسم يسبب الجفاف، وقد يؤدي إلى الشعور بدوّار خفيف، وضعف الاستجابة من خلايا الدماغ. تناول 8 أكواب من الماء يومياً لتمنع خلايا الدماغ من التلف.

تعدد المهام:
اكتشف باحثون من جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة تنخفض كفاءة أدمغتهم مقارنة بالأشخاص الذين لا يفعلون إلا شيئاً واحداً في كل وقت.

التدخين:
عندما تدخن تدخل إلى الجسم مواد كيميائية عديدة ضارة، ويعيق ذلك وصول الدم إلى الدماغ، ويؤثر ذلك على أدائه لوظائفه مع الوقت.

الإجهاد:
يطلق الجسم هرمون الكورتيزون عند الشعور بالإجهاد، يؤثر هذا الهرمون سلباً على الدماغ مسبباً أضراراً لخلاياه، وفقاً لدراسة نشرتها مجلة علم الأعصاب. التأمل واليوغا وتقنيات التخلص من التوتر والإجهاد الأخرى تساعد على منع تلف الدماغ.