هل الإفراط في تناول الطعام في يوم واحد يكسبك الوزن؟

جي بي سي نيوز - حتماً مررت بيوم في الشهر، دعينا لا نقول أكثر، حيث أفرطتِ بتناول أطباق لذيذة مليئة بالسعرات الحراريّة. خلال الأعياد، المناسبات، في وقت الحزن أو تحت الضغط تناولتِ ما طاب لكِ وشاء ثم شعرتِ بندمٍ كبير فيما بعد معتقدة أنّكِ اكتسبت كيلوغرامات زائدة. نطمئنكِ أن هذا المعتقد غير صحيح، يوم واحد لن يكون السبب حتى لو شعرت بالتخمة أو رأيتِ بطنكِ منتفخ.
ترتكز الحقيقة على عمليّة حسابيّة سهلة: لاكتساب الوزن عليكِ تناول 3500 وحدة حراريّة (أي ما يوازن ½ كغ من الدهون) إضافة إلى الوحدات الحراريّة التي تتناولينها بشكل عام وتقومين بحرقها. وهذه الخطوة شبه غير مستحيلة.
ملاحظات:
من المهمّ في اليوم التالي أن تحرصي على إحداث التوازن في وجباتكِ والتخفيف من تناول النشويّات. ففي حال استمرّيتِ بتناول الطعام بشكل جنونيّ ستكتسبين الوزن بسرعة.
الرياضة في الأيام التالية خطوة من الجيّد اتّباعها
في حال كنتِ تتبعين حمية Ducan وأخفقت كثيراً في اليوم التالي، أنتِ معرّضة لاكتساب الوزن.
في حال ارتفع مؤشّر الميزان في اليوم التالي أو شعرتِ بنفخة فهذا السبب يعود إلى احتباس الماء في الجسم بسبب المأكولات غير الصحيّة التي تناولتها في اليوم السابق