أسهل 8 نصائح للتخلّص من الوزن الزّائد

جي بي سي نيوز - إن كنتم تعانون همًّا دائمًا بخسارة الوزن الزّائد من جسمكم والمحافظة على جسدٍ رشيق، عليكم من الآن فصاعدًا أن تنتبهوا إلى طريقة أكلكم وكميّته، فذلك هو المفتاح إلى خسارة الوزن.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجمموعة من النّصائح الهامّة التي تساعدكم لو طبّقتموها على تنظيم أكلكم وخسارة الدّهون المتراكمة من جسدكم وبالتّالي خسارة الوزن الزّائد:

- لا تأكلوا وجبات كبيرة، بل احرصوا على أن تكون كميّة طعامكم معتدلة وفق ما تتطلّبه حميتكم.

- نوّعوا أطباق وجباتكم، فحاولوا أن تحتوي السّمك والدّجاج والجبنة، كما النشويّات كالخبز والبطاطا والأرز في الوقت نفسه.

- كلوا ببطئ لتسهيل عمليّة الهضم لاحقًا.

- أكثروا من شرب المياه ولكن ليس أكثر من كوبين كلّ فترة زمنيّة.لكن لا تشربوا خلال الأكل، فهذا قد يؤدّي إلى انتفاخ أو ارتجاع حمضي.

- أدخلوا بعض الدّهون وزيت الزّيتون إلى أكلكم.

- إبتعدوا عن المقالي.

- أكثروا من تناول الخضار والفواكه

- كلوا صنفًا واحدًا من الحلويات، وكميّة قليلة منه.