للمرأة الحامل.. 3 عناصر غذائية ضرورية لنمو الجنين

جي بي سي نيوز - هناك عناصر غذائية يجب ان تتناولها المرأة الحامل حتى تضمن توفير كل ما يلزم الجنين من مواد غذائية لنمو طبيعي.

أثناء فترة الحمل، يستمد الجنين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء جسمه من جسم الأم، وأهم هذه العناصر الكالسيوم، الذي يحتاجه الجنين لبناء عظامه.

لذا يجب على المرأة أن تتزود بالكالسيوم يومياً ليس فقط خلال فترة الحمل، ولكن منذ سن المراهقة، حتى تتجنب هشاشة العظام مع تقدم السن.

ومن أهم مصادر الكالسيوم بعد الحليب، لبن الزبادي والجبنة والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكولي والسالمون.

لكن لا يستطيع الكالسيوم القيام بدوره بتعزيز بنية العظام بدون وجود فيتامين "د"، حيث ان فيتامين "د" هو المسئول عن ارسال رسالة للأمعاء لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أن فيتامين "د" عامل أساسي لنمو عظام الجنين خلال الثلاثة شهور الأخيرة من فترة الحمل، وهي الفترة التي يكتمل فيها نمو عظام الجنين.

العنصر الغذائي الثالث هو حمض الفوليك، وهو عبارة عن فيتامين "ب" الذي يلعب دور مهم فى إنتاج خلايا الدم الحمراء، وأيضاً فى نمو المخ والحبل الشوكى للجنين، فالعيوب الخلقية تحدث خلال أول ثلاثة أو أربعة أسابيع من الحمل، لذا من المهم تناول حمض الفوليك فى بداية الحمل بشكل يومي، فى الفترة التى ينمو فيها مخ جنينك وحبله الشوكى حتى تتجنبي ظهور اى عيوب خلقية فى الجنين.