تعرفوا الى اهمية الرياضة في رمضان

جي بي سي نيوز - يمثل شهر رمضان فرصة لتقوية الجسم وزيادة نشاطه وحيويته من خلال تناول الطعام الصحي، والاستمرار بالتمرينات الرياضية المناسبة.

واكد خبراء التغذية والصحة ان شهر رمضان يجب ألا يكون عذراً للخمول والانقطاع عن النشاطات والتمرينات الرياضية، فمن الضروري الاستمرار في التمارين الرياضية خلال هذا الشهر، للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الجيد، فالتمرينات الرياضية في رمضان تساعد على تجنب زيادة الوزن المفرطة، التي تكون عادة نتيجة لتناول الطعام في أوقات غير التي اعتادها الجسم على مدار السنة، كما أنه يساعد على استعادة القوة والمحافظة على الكتلة العضلية.

فمن المجدي القيام ببعض التعديلات في النظام الغذائي، مثل زيادة مستوى تناول الفرد للعناصر المغذية للجسم، والمحافظة على الترطيب المناسب والانضباط في برنامج التمرين الرياضي.

كما انه من الضروري إعادة تزويد الجسم بالسوائل من خلال شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل عصير الفواكه الطازجة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

ويُنصح بتقسيم الوجبة الى وجبات أصغر خفيفة وقليلة الدسم ومتكررة بشكل منتظم، مع زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات، كما يجب الابتعاد عن الطعام الدسم وكثير الزيت أو السكر، لأنه يتسبب في انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.