Date : 23,11,2024, Time : 02:34:00 AM
12547 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 24 رمضان 1436هـ - 11 يوليو 2015م 10:03 ص

كيف نوقف الشعور بالجوع ؟

كيف نوقف الشعور بالجوع ؟
الشعور بالجوع

جي بي سي نيوز - هل أنت واحد من الملايين الذين يشعرون بأنهم جائعون أو لايزالون جائعين في معظم الأوقات ؟ ولماذا يعاني الكثيرون من ذلك الشعور الدائم والملح بالرغبة في تناول الطعام خارج مواعيد الوجبات ؟ وماهي السبل إلى التخفيف من هذا الشعور الذي يقودنا في النهاية ألى نتيجة واحدة هي السمنة ؟

سأركز في هذا الموضوع على إيجاد حلول تساعد هؤلاء الجائعين على التخفيف من جوعهم الذي لا يكون في معظم الأحيان إلا جوعا زائفا أو جوعا نفسيا, وسأستعرض في ما يلي أبرز الأسئلة التي طرحها معظم الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في السيطرة على جوعهم الدائم, والأجوبة التي ينصح بها .

تقوم رسائل داخلية بجعل معدتنا تصدر تلك الأصوات التي تنم على الجوع, وبينما تدفعنا أخرى للبحث عن الطعام واختيار تناوله.
غير أن الظروف الفزيولوجية والنفسية أيضا بما فيها التفكير بالطعام ورؤيته واستنشاق رائحته والتعرف إلى مذاقه, يمكن أن تكون مؤثرة وفعالة أكثر من الجوع الفزيولوجي.

وأرى أننا مبرمجون بمتعة حب الطعام, فإذا كنت معتادا مثلا على تناول كيس من الفشار أو الشيبس كلما ذهبت إلى السينما فإنك ستشعر برغبة شديدة في تناول بعض منه ما أن تشتري بطاقة السينما حتى ولو كنت انتهيت لتوك من تناول غذائك أو عشائك, في هذه الحالة لا يكون الإنسان جائعا بمعنى أنه في حاجة إلى طاقة, ولكنه يكون في وضع خاص يعتاد فيه تناول شيئا معينا.

بعض من زوارنا في الموقع سألني : في الأيام التي أتناول فيها وجبة الإفطار أشعر بالجوع ظهرا في وقت أبكر من الأيام التي لا أتناول فيها الإفطار, فماذا أفعل ؟ هل أتخلى عن وجبة الإفطار؟

ج : إن تناول طعام الإفطار ليس هو المشكل, بل ما تتناوله في هذه الوجبة هو المشكل فالأطعمة المليئة بالنشويات البسيطة الكرواسون والكورن فليكس الغني بالسكر هي أطعمة سهلة الهضم وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم, ويقابل هذا الإرتفاع السريع انخفاض سريع أيضا يكون مسؤولا عن شعورنا بالجوع.

والواقع فإن هذا لايحدث إذا ما تناولنا إفطارا غنيا بالألياف الغذائية مثل خبز القمح الكامل مع جبن خفيف الدسم أو الكورن فليكس المحضر من حبوب غير مقشرة مع الحليب خفيف الدسم .

فهذه الأطعمة المؤلفة من نشويات مركبة تجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول, كما تجعلنا نأكل كمية أقل من الطعام في وجبة الغذاء.

ختاما أتمنى أن يكون الموضوع واضح للجميع و لمن عنده أي سؤال أو استفسار لا يتردد في ترك تعليق أسفل الموضوع.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد