4 نصائح لفقدان الوزن للأمهات
جي بي سي نيوز - تواجه أغلب الأمهات مشكلة فقدان الوزن لعدم توافر الوقت أو الطاقة بسبب الاعتناء بالأطفال. لهذا جمعنا لكِ عدة نصائح ستساعدكِ علي فقدان الوزن:
المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة
تحتوي المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة علي سعرات حرارية كثيرة مما يزيد من دهون الجسم ويزيد الوزن. لهذا من الأفضل الابتعاد عنها.
تنظيم الوجبات
من أهم الخطوات من أجل فقدان الوزن هو تنظيم وجباتك وماذا ستأكل بها وأوقاتها.
مقادير الأكل
من أجل فقدان الوزن، يجب التحكم في مقادير طعامك. لهذا، اليكِ مقادير الأكل لعدة وجبات:
الدجاج: حجم اليد كاملة
اللحوم والأسماك: راحة يدك
المكسرات: راحة يدك
المعكرونة والأرز: قبضة اليد
الجبن: حجم الابهام.
الابتعاد عن السكر الأبيض والطحين الأبيض
يجب ان تتوقفِ عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكر الأبيض أو الطحين الأبيض، واستبدالهم بالأطعمة المكونة من الحبوب.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
-
لا حاجة للماء الساخن لفقدان الوزن.. 3 مشروبات ستخلصك منه! -
5 طرق لفقدان الوزن بالليمون والزنجبيل -
نصائح غريبة وفعّالة لفقدان الوزن -
7 عناصر غذائية طبيعية لفقدان الوزن سريعاً -
نصائح بسيطة لتفادي زيادة الوزن خلال فترة الحمل -
حيل غريبة وسحرية لفقدان الوزن بقشر الموز! -
كوكتيلات سحرية على الفطور لفقدان الوزن -
نصائح تضمن للعروس خسارة الوزن قبل حفل الزفاف -
دراسة: رجيم الصيام المائي أحدث الطرق لفقدان الوزن -
الدايت وحده لا يكفي لفقدان الوزن.. إليكِ بعض التحذيرات
