Date : 23,11,2024, Time : 03:08:29 AM
12132 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 17 رمضان 1436هـ - 04 يوليو 2015م 09:24 ص

4 نصائح لفقدان الوزن للأمهات

4 نصائح لفقدان الوزن للأمهات
فقدان الوزن

جي بي سي نيوز - تواجه أغلب الأمهات مشكلة فقدان الوزن لعدم توافر الوقت أو الطاقة بسبب الاعتناء بالأطفال. لهذا جمعنا لكِ عدة نصائح ستساعدكِ علي فقدان الوزن:

المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة

تحتوي المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة علي سعرات حرارية كثيرة مما يزيد من دهون الجسم ويزيد الوزن. لهذا من الأفضل الابتعاد عنها.

تنظيم الوجبات

من أهم الخطوات من أجل فقدان الوزن هو تنظيم وجباتك وماذا ستأكل بها وأوقاتها.

مقادير الأكل

من أجل فقدان الوزن، يجب التحكم في مقادير طعامك. لهذا، اليكِ مقادير الأكل لعدة وجبات:

الدجاج: حجم اليد كاملة

اللحوم والأسماك: راحة يدك

المكسرات: راحة يدك

المعكرونة والأرز: قبضة اليد

الجبن: حجم الابهام.

الابتعاد عن السكر الأبيض والطحين الأبيض

يجب ان تتوقفِ عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكر الأبيض أو الطحين الأبيض، واستبدالهم بالأطعمة المكونة من الحبوب.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد