كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان

جي بي سي نيوز - كثيرات قد يستسلمن لسفرة رمضان حيث إغراء تناول الطعام له نكهة خاصة مع تجمع الأهل والأصدقاء، قبل أن نفاجئ بالحقيقة المزعجة وهي زيادة الوزن.

إليك سيدتي فيما يلي مجموعة من النصائح لحفاظ على رشاقتك خلال هذا الشهر الفضيل:

- خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، والحساء، وبعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة.

- عليك التركيز على العصائر الطبيعيّة الطازجة، وابتعدي عن المشروبات المحلاة.

- ابتعدي عن المأكولات المقلية، واستبدليها بالمأكولات المشوية مثلا، ولا تكثري من تناول النشويات. اختاري طبقا صغيرا وضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك.

- مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدك على حرق الكثير مما تناولته في الإفطار,

- أكثري من شرب الماء، وامضغي طعامك ببطئ شديد لتفادي أي اضطرابات هضمية.

- تجنبي زيادة كميّات الأكل عند السحور، وابتعدي عن الأطعمة الدسمة وغير الصحية.

- إجعلي طبق السلطة الخضراء الطازجة طبق رئيسي على مائدتي الفطور والسحور، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات بالاضافة لكونها مرطب للجسم.