نصائح تغذية لرضاعة آمنة في رمضان

جي بي سي نيوز - تتسائل الكثير من الأمهات عن إمكانية الرضاعة اثناء الصيام وهل يؤثر ذلك على إدرار اللبن او على صحة الأم وهل يستلزم ذلك الإفطار في رمضان تجنبا لهذه المشاكل، أكد الأطباء انه لا تعارض بين الرضاعة والصيام طالما الأم تتمتع بصحة جيدة بشرط اتباع النصائح الطبية حول تغذية الأم خلال هذه الفترة.

يقدم أطباء التغذية هذه النصائح للأمهات اللاتي يرضعن خلال صيام شهر رمضان وهي كالأتي :

- تناول الماء والسوائل بكميات مناسبة:

يجبب تناول كمية مناسبة من الماء في الفترة من الإفطار وحتى السحور ما لا يقل عن 10 أكواب، إلى جانب العصائر والمشروبات الأخرى.

- تناول وجبات غنية بالكالسيوم:

الكالسيوم احد العناصر الهامة لك ولطفلك لذا احرصي ان تتضمنها وجبتي الإفطار والسحور مثل اللبن والأجبان والزبادي والبيض.

- تناول وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور:

فتناول مجموعة من الوجبات الصغيرة بعد الإفطار لا يشعرك بالشبع التام ويمد جسمك في الوقت ذاته بالمرطبات والعناصر الغذائية التي يحتاجها لتعويض ساعات الصيام.

- تناول الأعشاب المدرة للحليب:

الحرص على تناول الأعشاب المدرة للحليب مثل الحلبة والشمر او الأعشاب الموجودة بالصيدليات.

- مد فترة الرضاعة للطفل:

اتركي مولودك يرضع لفترة اطول فكلما زادت فترة الرضاعة زاد إدرار الحليب.