عادات خاطئة نمارسها في رمضان .. ونصائح لتجنب الجوع والعطش

جي بي سي نيوز :- نقوم بعادات غذائية خاطئة في رمضان ،ونعتقد أنها مفيدة وتحمينا من الجوع والعطش طوال نهار شهر رمضان الكريم ،ولمعرفة هذه العادات الخاطئة وتجنب حدوثها ،يتحدث الدكتور أحمد صبري استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة، لشبكة الإعلام العربية ” محيط ” عن هذه العادات وينصح بالأتي :

تجنب تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل خاصة في السحور .

تجنب وضع الكثير من الملح على السلطة ويمكن استبداله بعصير الليمون .

تجنب تناول المخللات والأكلات المملحة مثل السمك لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة عند السحور .

احرصوا على تواجد سلطة الزبادي الغنية بالعناصر الغذائية على وجبة السحور .

أما بخصوص العادات الخاطئة

يشير صبري إلى بعض الممارسات الخاطئة التي نقع فيها ونعتقد أنها تعود علينا بالنفع ،مثل الإكثار من شرب الماء عند السحور ،وأيضا الإكثار من تناول العصائر والمياة الغازية بعد الإفطار لإعطائنا الطاقة التي فقدناها طوال النهار ،قائلا : اعتقاد خاطئ من يظن أن شرب المياة بكميات كبيرة عند السحور تحميهم من الشعور بالعطش في اليوم التالي مفسرا ذلك بأن الكلية تقوم بإفراز الماء الزائد عن حاجة الجسم بعد ساعات قليلة من تناولها.

أما بخصوص العصائر والمياة الغازية ،فلفت استشاري التغذية العلاجية إلى أن الإكثار من تناول هذه المشروبات يؤثر بشكل كبير على المعدة ،ويقلل كفاءة الهضم ،ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية .