Date : 01,11,2024, Time : 06:34:44 AM
1819 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 16 شعبان 1436هـ - 04 يونيو 2015م 06:26 م

خطوات عملية لإستعادة طاقتك الحيوية

خطوات عملية لإستعادة طاقتك الحيوية
تعبيرية

جي بي سي نيوز : - نسعى جميعاً إلى تحسين نوعية حياتنا والتخلص من التوتر والإرهاق, الذي يرافقنا بسبب ضغوط الحياة, ولمنع الكسل واليأس من التسلل إلى حياتنا, لا بد أن نرفع من مستوى الطاقة الحيوية في كل تفاصيلها, باتباع الخطوات التالية:

اعتمدي الروتين: حاولي الخلود إلى النوم والإستيقاظ في الوقت نفسه يومياً، مع الحرص على وجود أجواءٍ مريحةٍ وهادئةٍ, لتنعمي بنومٍ عميقٍ.

مارسي الرياضة: تحسن الرياضة مستويات الطاقة, خاصةً إذا كنت على استعدادٍ لها, أما إذا أحسست أنك متعبةً فاكتفي بالمشي الخفيف أو السباحة.

تناولي السكريات البطيئة: تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر لأن تأثيراتها قصيرة الأمد وتجعلك في النهاية تشعرين بتعبٍ أكثر من قبل, لأن المهم هو تناول الطعام بشكلٍ منتظمٍ، كل أربع ساعاتٍ على الأقل، وجعل وجبات الطعام مرتكزةً على الأطعمة التي تطلق الطاقة والسكريات بشكلٍ بطيٍء, مع التركيز على تناول الأرز، البطاطا الحلوة، البقول، الحبوب الكاملة ومعظم أنواع الخضار.

اشربي الكثير من الماء: يؤدي جفاف الجسم إلى التعب, لذلك عليك شرب ستة إلى ثمانية أكوابٍ من الماء على الأقل يومياً, مع تجنب الكافيين لأنه يحدث تقلباتٍ في مستويات سكر الدم، مما يسلب الطاقة من الجسم.

حاربي التوتر بشكلٍ يوميٍ: صحيح أن ممارسة اليوغا والتأمل فعالةً جداً في التخفيف من التوتر، لكنها قد ترهقك وتجعلك تشعرين بتعبٍ أكبرٍ, لذا مارسي تمارين الاسترخاء التي تحبينها، مثل المشي في الطبيعة أو السهر مع الأصدقاء والضحك, وتأكدي أن هذه الأمور بسيطةً ولكنها تحدث فرقاً كبيراً في حياتنا.

تأكدي أن اتباعك لهذه الخطوات, سيجعل حياتك أكثر إيجابيةً, فلا تترددي في تحقيق ذلك.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد