خطوات عملية لإستعادة طاقتك الحيوية

جي بي سي نيوز : - نسعى جميعاً إلى تحسين نوعية حياتنا والتخلص من التوتر والإرهاق, الذي يرافقنا بسبب ضغوط الحياة, ولمنع الكسل واليأس من التسلل إلى حياتنا, لا بد أن نرفع من مستوى الطاقة الحيوية في كل تفاصيلها, باتباع الخطوات التالية:

اعتمدي الروتين: حاولي الخلود إلى النوم والإستيقاظ في الوقت نفسه يومياً، مع الحرص على وجود أجواءٍ مريحةٍ وهادئةٍ, لتنعمي بنومٍ عميقٍ.

مارسي الرياضة: تحسن الرياضة مستويات الطاقة, خاصةً إذا كنت على استعدادٍ لها, أما إذا أحسست أنك متعبةً فاكتفي بالمشي الخفيف أو السباحة.

تناولي السكريات البطيئة: تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر لأن تأثيراتها قصيرة الأمد وتجعلك في النهاية تشعرين بتعبٍ أكثر من قبل, لأن المهم هو تناول الطعام بشكلٍ منتظمٍ، كل أربع ساعاتٍ على الأقل، وجعل وجبات الطعام مرتكزةً على الأطعمة التي تطلق الطاقة والسكريات بشكلٍ بطيٍء, مع التركيز على تناول الأرز، البطاطا الحلوة، البقول، الحبوب الكاملة ومعظم أنواع الخضار.

اشربي الكثير من الماء: يؤدي جفاف الجسم إلى التعب, لذلك عليك شرب ستة إلى ثمانية أكوابٍ من الماء على الأقل يومياً, مع تجنب الكافيين لأنه يحدث تقلباتٍ في مستويات سكر الدم، مما يسلب الطاقة من الجسم.

حاربي التوتر بشكلٍ يوميٍ: صحيح أن ممارسة اليوغا والتأمل فعالةً جداً في التخفيف من التوتر، لكنها قد ترهقك وتجعلك تشعرين بتعبٍ أكبرٍ, لذا مارسي تمارين الاسترخاء التي تحبينها، مثل المشي في الطبيعة أو السهر مع الأصدقاء والضحك, وتأكدي أن هذه الأمور بسيطةً ولكنها تحدث فرقاً كبيراً في حياتنا.

تأكدي أن اتباعك لهذه الخطوات, سيجعل حياتك أكثر إيجابيةً, فلا تترددي في تحقيق ذلك.