آلام العضلات: تعريفها وعلاجها

جي بي سي نيوز - تقع آلام العضلات ضمن الآلام الشائعة للغاية. فمعظم الناس، إن لم يكونوا جميعهم، قد تعرضوا لهذه الآلام أو سيتعرضون لها في وقت ما من حياتهم. وهذا بحسب موقعي "www.mayoclinic.org" و"www.healthline.com"، اللذين فسرا ذلك بأن كل جزء من أجزاء الجسم تقريبا يمتلك أنسجة عضلية. وأي جزء يعد قابلا للتعرض للألم. ورغم أن الألم العضلي قد يصيب جميع عضلات الجسم، إلا أنه يؤثر عادة على عدد قليل من العضلات في وقت واحد.
ويذكر أن آلام العضلات يمكن أن تتراوح بين خفيفة وشديدة. ورغم أنها غالبا ما تزول في غضون أيام قليلة، إلا أنها أحيانا يمكن أن تستمر لمدة طويلة.
أسبابها
في كثير من الأحيان، يمكن لمصاب آلام العضلات أن يحدد سببها بدقة وسهولة. وتشمل بعض الأسباب الشائعة لهذه الآلام ما يلي:
- توتر العضلات في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم.
- الإفراط في استخدام العضلات أثناء ممارسة النشاط البدني.
- إصابة العضلات أثناء الانخراط في عمل يتطلب جهدا بدنيا أو ممارسة الرياضة.
- الألم العضلي الليفي.
- الالتهابات، منها الانفلونزا.
- الذئبة.
- استخدام بعض الأدوية، منها الستاتينات.
- تعاطي المخدرات، منها الكوكايين.
- التهاب الجلد والعضلات، والذي يتميز بالالتهاب والطفح الجلدي.
ويذكر أنه إن كان الألم في عضلة واحدة أو عدد قليل من العضلات أو عضو معين، فهو غالبا ما يكون ناجما عن الأسباب الثلاثة الأولى. أما آلام العضلات التي تصيب جميع أنحاء الجسم تقريبا، فإنها في كثير من الأحيان تكون ناجمة عن الإصابة بالتهاب أو مرض ما أو تكون ناجمة عن آثار جانبية لدواء ما.
العلاج المنزلي
رغم أن علاج آلام العضلات قد يحتاج اللجوء إلى الطبيب أو حتى لقسم الطوارئ، إلا أنه كثيرا ما يستجيب بشكل جيد للعلاج المنزلي.
وتاليا بعض التدابير التي يمكن اتخاذها للتخفيف من هذه الآلام منزليا:
- إراحة المنطقة المصابة بالألم.
- استخدام المسكنات التي تباع من دون وصفة طبية، منها الأيبوبروفين والباراسيتامول.
وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم والأعراض الالتهابية. ومن الجدير بالذكر أنه، وفقا للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة، فيجب استخدام الثلج لمدة ﻻ تزيد على 1-3 أيام بعد التعرض لإجهاد أو التواء. بعد ذلك، يتم استخدام الحرارة لأي ألم باق.
وهناك أيضا تدابير أخرى يجب القيام بها للتخفيف والوقاية من آلام العضلات. منها ما يلي:
- تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى بعد زوال آلام العضلات.
- تجنب جلسات رفع الأثقال إلى أن يتم شفاء العضلات تماما.
- أخذ وقت للراحة.
- القيام بأنشطة وتمارين تخفيف الإجهاد، منها التأمل والاسترخاء لتخفيف التوتر.