نظام غذائي يعيد رشاقتك بعد الولادة
جي بي سي نيوز - يزاداد وزن الأم خلال الحمل ما يقارب من 15 كيلو جرام لذا تبدأ كل ام عقب الولادة البحث عن نظام غذائي متوازن يخلصها من الوزن الزائد وبنفس الوقت يكون آمن صحيا للأم وعلى الطفل إذا كانت تقوم بالرضاعة الطبيعية، لذا ينصح خبراء التغذية كل ام عقب الولادة ان تحاول الرجوع سريعا إلى نشاطها وتواظب على نظام غذائي خاص بفترة الرضاعة ، إليكم نظام غذائي مقدم من دكتور بهاء ناجي اخصائي السمنة والتغذية العلاجية للأم عقب الولادة.
الافطـــــــار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل +قطعة جبنه بيضاء بالطماطم
او
بيضه مسلوق + 2 توست سن
الغــــــــذاء
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة
اليوم الثالث : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : 8 معالق مكرونه + سلطة
اليوم الخامس : نصف فرخه مشويه + سلطة
اليوم السادس: شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم السابع : علبة تونه + 5 معالق مكرونه + سلطة
العشــــــاء
2 مغرفة شوربة عدس أو خضراوات
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
-
نظام غذائي يساعد في الاقلاع عن التدخين -
نظام غذائي للتخسيس السريع في 7ايام .. رجيم ،، نظام تخسيس الوزن، -
نظام غذائي مثالي لفترة إنقطاع الطمث -
10 أشياء يجب القيام بها بدلاً من اتباع نظام غذائيّ ممل -
رجيم الكمون والليمون نظام غذائي لإنقاص ٨ كيلو -
رجيم الجبنة القريش نظام غذائي كامل لإنقاص الوزن -
نظام غذائي يزيد وزنك 3 كيلو أسبوعياً -
أفضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بسرعة -
نظام غذائي يساعدكِ على خسارة 8 كيلو غرام في غضون 10 أيام -
للمبتدئين: نظام غذائي يخلصك من الوزن الزائد
