5 نصائح لمدمني الحلوى تفقد الوزن دون حرمان

جي بي سي نيوز - يعاني عاشقو الحلوى من عدم القدرة على الاستمرار في الأنظمة الغذائية للتخسيس، والتي تقوم على منع تناولها بشكل قاس، ونتيجة للشعور بالحرمان يعود مريض السمنة إلى عاداته الغذائية الخاطئة ويلتهم كل ما تقع عينه عليه خاصة الحلوى المشبعة بالدهون والسكريات.
لكن الأنظمة الغذائية الناجحة لم تعد تعتمد على الحرمان حتى لا تحدث انتكاسة لمريض السمنة، وإليك هذه النصائح لكي تفقدي الوزن الزائد بنجاح حتى مع تناولك الحلويات:
1ـ تناول الحلوى في الصباح لأن سعراتها الحرارية يتم استهلاكها على مدار اليوم وامتنع عن تناولها ليلاً.
2ـ استبدل الشيكولاتة بالحليب بالشيكولاتة الداكنة التي تبلغ نسبة الكاكاو فيها 80 في المئة فهي مفيدة لقلبك ولذاكرتك وفي الوقت نفسه أقل في السعرات الحرارية.
3ـ يمكنك الاختيار بين أنوع من الحلويات أقل في السعرات الحرارية كالأيس كريم قليل الدسم، أو مخبوزات الدقيق الكامل قليلة الدهون والمضاف إليها بدائل السكر عديمة السعرات الحرارية أو الأرز البني باللبن خالي الدسم أو البليلة.
4ـ تعرف على حجم السعرات الحرارية للحلويات التي تأكلها واحرص على صناعتها في المنزل بمواد صحية وقليلة السعرات.
5ـ كثف من نشاطك الحركي سواء من خلال الالتحاق بالصالات الرياضية أو ممارسة رياضة المشي بشكل يومي أو عمل الرياضة في المنزل.