أطعمة تحارب الشيخوخة

جي بي سي نيوز :-نحن نحاول عادة استخدام الأساليب المختلفة من أجل منع عملية الشيخوخة في أجسامنا.

وعلى الرغم من أن جهودنا لا تنجح دائما إلا أنه فمن الضروري أن نتذكر أن هنالك أشياء معينة يمكن أن تساعدنا، فأولاً يجب علينا أن نعيش نمط حياة صحية، ولهذا فإننا بحاجة إلى القيام بتمارين بدنية منتظمة وتناول أطعمة صحية.

لذلك ننصحك أن تتناول الأطعمة المضادة للشيخوخة فهي مفيدة للغاية لصحتك ولعل أبرزها:

الكاكاو:

الشوكولاتة من أكثر الأطعمة المفضلة للجميع، وجميعنا نعرف أنها تصنع من بذور الكاكاو. والكاكاو غني بمضادات الأكسدة والفلافونويدات الطبيعية التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والكلى المرتبطة بالشيخوخة.

اللوز:

هو واحد من أفضل مصادر معدن "السيلينيوم"، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد. و"السيلينيوم" هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ويمنع الشيخوخة.

التوت:

يساعدك التوت في التخلص من تأثيرات البيئة والتلوث الذي يضر بالبشرة كما يجدد الخلايا للحصول على بشرة جديدة.

البروكولي:

يؤكد خبراء التغذية أن البروكولي يعد من أفضل الخضراوات لصحّتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف.

السمك:

أظهرت الأبحاث التي أجريت أن الناس الذين يأكلون الكثير من السمك غالبا لايعانون من أمراض القلب ابدا. يعرف هذا الطعام بأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي من شأنها تحقيق الاستقرار في ضربات القلب، ويحميك ضد تراكم الكوليسترول في الشرايين.

البطاطا الحلوة:

تعتبر البطاطا الحلوة مصدر قوي للبيتاكاروتين، حيث يقوم الجسم بتحويل البيتاكاروتين إلى فيتامين A ،وهي مادة غذائية تساعد على تجديد خلايا بشرتك.