تمارين لتقوية النظر طبيعيا

جي بي سي نيوز :- هناك العديد من الناس الذين يعانون من ضعف بالنظر الذي يتخلل ذلك مشكلة قصر النظر أو طول النظر والعديد من مشاكل الرؤية الضبابية والجلوس الطويل امام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر مما يؤدي إلى استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة التي بدورها تؤدي إلى كسل وخمول في العين ويجعل المخ لا يحفز العين على الرؤية , ويصبح اعتماد العين على المساعدة الخارجية سواء كانت نظارة أم عدسات لاصقة. 

لتقوية النظر طيبيعيا هناك عدة طرق ومنها :

1- أعط العين فترات من الراحة ولو لدقيقة كل نصف ساعة . 
2- اشرب قليلا من الماء ويفضل البارد وابقيه في فمك مدة بسيطة ومن ثم قم بغسل العين بالماء البارد. 
3- تنشيط الدورة الدموية وذلك عن طريق القيام بتمارين العنق والرأس . 
4- ممارسة تمارين الاسترخاء . 
5- التعرض لأشعة الشمس يوميا من 20 إلى 30 دقيقة . 
6- تناول الأطعمة المفيدة من الفواكه والخضروات التي تعمل على تحسين النظر بشكل أساسي مثل الجزر . 
7- اذا كنت تستخدم النظارة أو العدسات اللاصقة قم بإزالتها يوميا لنصف ساعة وانظر إلى الافق دون التركيز او التوتر . 
8- تناول الخضروات الورقية كالسبانخ لاحتوائه على اللوتين والبيتاكاوتين 
9- هناك انواع من الاكحال تقوي النظر , كالاكتحال بالأثمد وهو مزيج متساو من العسل والبصل أو الاكتحال بخليط متساو من الكافور والمر والصبر . 
10- قم بخلط ليتر من عصير الجزر والكرفس والبقدونس والهندباء البرية لتساعد على تغذية عصب النظر . 
11- ضع نقاط من العسل العضوي الصافي في العين مرتين في اليوم أو اكثر. 
12- تناول الفلفل الأحمر الذي يعمل على زيادة تدفق الدم في العين . 
13- تناول الشمار او اصنع منه الشاي أو استخدمه كغسول للعينيين . 
14- استخدم كمادات صلصال البنتونايت بحيث تقوم هذه المادة بامتصاص السموم , وتعالج الالتهابات والاجهاد بالعين .