أسوأ العادات التي تسرع الشيخوخة

جي بي سي نيوز - هل حقاً نعرف ما هي العادات، غير التدخين والسمنة، التي تقصر العمر؟

يشير خبير التنمية الذاتية ديب أكاد ان ليست كل الإخطار واضحة ومعروفة للناس وأننا نمارس بعض العادات التي نجهل تأثيرها في تسريع ظهور علامات الشيخوخة.

يقدم لنا الخبير أكاد ثمانية عادات تقصر العمر وهي:

القلق: أثبتت الدراسات أن المعاناة من التوتر والقلق بشكل متواصل وكبير يتسبب في ظهور التجاعيد والأمراض، ورفع ضغط الدم، ويؤثر أيضاً على الذاكرة والأعصاب.

متوتر وعايف حالك! .. الرياضة بتريّح بالك

التعرض المستمر للشمس: أكدت دراسة حديثة أن تكرار التعرض اليومي لأشعة الشمس يسبب الشيخوخة المبكرة، حيث تضعف الخلايا، بالاضافة الى زيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد.

البعد عن الأصدقاء: اثبتت الدراسات أن الصداقات ذات المردود العاطفي الجميل والصحي ترفع الشعور بالإيجابية، وتساعد على صحة نفسية مستقرة، وتمنع الاكتئاب الذي يشكل خطراً على صحتك.

لوم الأحباء على سمنتهم يزيد من مشكلتهم
لوم الأحباء على سمنتهم يزيد من مشكلته
مصاحبة التليفزيون: بحسب دراسة أجرتها مجلة "بريتيش جورنال سبورتس" الطبية، فإن كل ساعة أمام التلفزيون تقصر العمر بنحو 22 دقيقة و تؤثر على الأعصاب والدورة الدموية والذاكرة.
العشق الممنوع: يؤكد الخبراء أن السكر يسرع في الشيخوخة، فهو يضر البشرة كونه يقلل إفراز الكولاجين في الجلد، ويزيد التجاعيد، ويضخم الجيوب تحت العين، و تشير مجلة British Dermatology أن أثر السكر يبدء بالظهور في سن الـ ٣٥ ويتزايد بسرعة كبيرة بعد ذلك.

ممارسة الرياضة فقط للتخسيس: تؤكد الدراسات الصحية أن الرياضة تضبط ساعة الجسم الحيوية، حتى و ان كانت خفيفة كالمشي لنصف ساعة، وتحسن ضغط الدم وأداء القلب، وتقوي العضلات والعظام، وتأتي بأثر عكسي لكل من يمتنع عنها حتى لو كان وزنه صحي.

كيف تلزم نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً؟

انعدام العلاقة الحميمة: يشير خبراء الصحة ان الحصول على القدر المعتدل من الجنس يساهم في تقليل الآلام وخفض ضغط الدم، وتقليل الاكتئاب.
وعلى العكس قلة العلاقة الحميمة أو عدمها تزيد خطر الإصابة بالسرطان، وتظهر علامات تقدم السن بشكل أسرع.

الحقد: يؤثر شعور الحقد على قوى الإنسان العقلية، ولكن ضرره أوضح على الجسد والوجه، ويضيف سنوات لعمرك.
في دراسة، نشرتها مجلة "بيهيفيورل" الطبية، تبين أن رفض التسامح يرفع ضغط الدم، ويزيد من فرص الإصابة بالسكري، ويزيد الوزن أو العكس أحياناً.